健身養(yǎng)生與健康
我們通常講的鍛煉是體育運(yùn)動(dòng)鍛煉，體育鍛煉富有趣味性，娛樂性，對(duì)抗性等特點(diǎn)和功能，深受大眾的喜愛，在世界各個(gè)國(guó)家和地區(qū)有廣泛的群眾基礎(chǔ)，其實(shí)踐性是廣而多又深且強(qiáng)，進(jìn)而講，體育運(yùn)動(dòng)的高速發(fā)展也是有必然的趨勢(shì)；同時(shí)也要說(shuō)，體育運(yùn)動(dòng)鍛煉具有科學(xué)實(shí)踐的可靠性，適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)能促進(jìn)人體的血液循環(huán)，鍛煉人的骨骼的靈活性，調(diào)節(jié)人與社會(huì)生活環(huán)境的適應(yīng)關(guān)系，增進(jìn)人的心身健康，增強(qiáng)人的體質(zhì)健康，延長(zhǎng)人的衰老時(shí)間和衰老程度，增長(zhǎng)人的生命壽命。因而，體育運(yùn)動(dòng)鍛煉是人們身體健康的良好選

特別是在健身房健身時(shí)，如果沒有良好的通風(fēng)設(shè)備和對(duì)流裝置，將會(huì)導(dǎo)致廢氣在有限空間里不斷循環(huán)，這對(duì)于做有氧運(yùn)動(dòng)的鍛煉者來(lái)說(shuō)，沒有好處。

健身鍛煉是健康生活方式所包涵的內(nèi)容之一，也是健康生活的保障條件之一。健康生活方式離不開健身鍛煉。在健康與健身的領(lǐng)域中，健康體適能監(jiān)測(cè)與評(píng)價(jià)是重要的方面。健康體適能是反應(yīng)大眾良好生活質(zhì)量的代名詞，包括心肺耐力、身體成分、柔韌性以及肌力和肌耐力。通過(guò)對(duì)這些能力的測(cè)試可以從量化角度肯定一個(gè)人的健康水平。

提到健身就要說(shuō)到養(yǎng)生。養(yǎng)生一詞，最早見于周易著作。從詞面解釋：養(yǎng)生者，調(diào)養(yǎng)生息也。就是指通過(guò)各種方法頤養(yǎng)生命、增強(qiáng)體質(zhì)、預(yù)防疾病，從而達(dá)到延年益壽的一種醫(yī)事活動(dòng)。所謂生，就是生命、生存、生長(zhǎng)之意；所謂養(yǎng)，即保養(yǎng)、調(diào)養(yǎng)、補(bǔ)養(yǎng)之意?？傊?，養(yǎng)生就是保養(yǎng)生命的意思。科學(xué)養(yǎng)生，就是用最科學(xué)的養(yǎng)生理論、方法實(shí)現(xiàn)自己的健康長(zhǎng)壽?！盁馈?“失落”,“厭世”是不利于養(yǎng)生的 。對(duì)于科學(xué)養(yǎng)生所選擇的途徑也有很多，人與人所處的區(qū)域、地位、環(huán)境，甚至年齡、性別、體質(zhì)、愛好有很大差異，因此，每個(gè)人在養(yǎng)生之道上應(yīng)該因人而異。

遇事要樂觀，要求心態(tài)平衡。否則效果不堪設(shè)想。中國(guó)最早一部醫(yī)書《黃帝內(nèi)經(jīng)》指出：“怒傷肝、喜傷心、思傷脾、憂傷肺、恐傷腎?！钡莱隽丝茖W(xué)養(yǎng)生心態(tài)平衡的重要性。所以，不要急于求成，不能斤斤計(jì)較，要注意保持心態(tài)平衡。忍氣不爭(zhēng)吵，處事和為貴。節(jié)食加節(jié)欲，生活有規(guī)律。  身心常鍛煉，動(dòng)靜要適度。  不動(dòng)不行，不靜也不行。動(dòng)多靜少，不注意休息，則增加身心疲勞，降低血糖供應(yīng)，不利健康。只靜不動(dòng)，常睡懶覺，易使身體僵化，關(guān)節(jié)失靈，也不利于科學(xué)養(yǎng)生。正確處理動(dòng)靜關(guān)系，宜動(dòng)則動(dòng)，宜靜則靜，動(dòng)靜適度，對(duì)身體有益?？茖W(xué)養(yǎng)生才能健康長(zhǎng)壽。

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