香蕉燕麥粥能減肥嗎 揭秘香蕉燕麥粥的減肥效果

更新時間:2023-01-04

很多人都很喜歡吃香蕉，香蕉是個好東西。一來因為吃起來方便，只要剝了皮就可以食用了，二來其熱量很低，又能吃飽，既能解饑餓又不會讓人發(fā)胖。而且香蕉富含多類維生素，膽固醇也很低，所以常吃香蕉能讓人皮膚變得細膩柔美。所以香蕉最適合那些既懶惰又想減肥的人了。那香蕉燕麥粥能減肥嗎?

香蕉燕麥粥，這是一道很健康的主食，而且做起來很簡單。就是先加足量的水將燕麥煮熟，然后將切成小塊的香蕉放入，再放一些枸杞，然后用文火煮一會就可以了。如果喜歡喝牛奶，也可以加一些牛奶一起煮，味道更好。

香蕉燕麥粥對減肥是有一定的效果的，所以可以經(jīng)常吃香蕉燕麥粥來幫助減肥的。因為香蕉是能美容瘦身的水果，香蕉中富含的纖維素和維生素等，能幫助潤腸通便，及時清理體內(nèi)囤積的油脂。而且燕麥也具有良好的清理油脂的效果，所以可以食用香蕉燕麥粥來瘦身，但是要注意用量。

香蕉燕麥粥可以讓你可以起到飽腹的作用，不管是上午，午間或晚上，任何時間都可以食用，也可以成為你的宵夜或點心，而且不限量哦，但也最好不要吃到肚子撐。因為使用任何食物，七分飽是能促進健康的。還可以配上各類谷物或水果，使之更加營養(yǎng)美味，并且具有多重功效。

有人曾經(jīng)每天晚上只吃一杯酸奶加一根香蕉晚，等一些時日后便瘦了有10斤左右。民間也有各類香蕉食譜，但是香蕉雖好，也要適量，如果天天以香蕉為主要食物，恐怕再堅強的胃也受不了了。而且，香蕉寒涼，吃太多也不好。想要快速瘦身的話，還是需要加以適量的活動來進行減肥的。只要堅持，你也能變成苗條靚女。

審編醫(yī)生

張子義中醫(yī)內(nèi)科 主任醫(yī)師醫(yī)院：中日友好醫(yī)院

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