核心提示：菠蘿低脂減脂的餐食譜，通常包括菠蘿、綠豆、冬瓜、木瓜、蘋果等食材，還可以為機體補充營養(yǎng)。但僅通過攝入菠蘿，并不能達到減肥的效果，還需要通過合理的運動和鍛煉，或者是抽脂的方式將脂肪消耗掉。

菠蘿低脂減脂的餐食譜，通常包括菠蘿、綠豆、冬瓜、木瓜、蘋果等食材，還可以為機體補充營養(yǎng)。但僅通過攝入菠蘿，并不能達到減肥的效果，還需要通過合理的運動和鍛煉，或者是抽脂的方式將脂肪消耗掉。

1、菠蘿：菠蘿是一種熱帶水果，其中含有菠蘿蛋白酶，可以分解體內(nèi)的蛋白質(zhì)，有利于消化。而且菠蘿含有的膳食纖維能夠促進胃腸蠕動，可以促進體內(nèi)廢物的排出，有利于減肥;

2、綠豆：綠豆屬于一種低熱量食物，每100克綠豆中熱量僅有70大卡左右，因此適當攝入綠豆，可以增加飽腹感，從而減少其他食物的攝入，可以起到減肥的作用;

3、冬瓜：冬瓜屬于一種低脂食物，其中含有的熱量比較低，每100克冬瓜中的熱量僅有35大卡左右，因此適當攝入冬瓜，不會導(dǎo)致體內(nèi)熱量過剩，有利于減肥;

4、木瓜：木瓜中含有的膳食纖維比較豐富，攝入后可以增加飽腹感，從而減少其他食物的攝入，能夠幫助減少脂肪堆積。同時木瓜中含有的水分比較多，還可以補充身體所需水分;

5、蘋果：蘋果是一種低熱量食物，每100克蘋果中熱量僅有70大卡左右，因此適當攝入蘋果，可以增加飽腹感，從而減少其他食物的攝入，可以起到減肥的作用。

除此之外，建議在吃菠蘿的同時配合體育鍛煉，如游泳、跑步等，能夠加快體內(nèi)脂肪燃燒，達到減肥效果。

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