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西柚減肥法|12天瘦10斤|附三餐食譜

來源:泰然健康網(wǎng) 時間:2024年12月15日 22:12

西柚減肥法|12天瘦10斤|附三餐食譜
經(jīng)驗分享
-第一次嘗試西柚減肥法,所以掉秤還算明顯。12天瘦了10斤左右。從68.3kg - 63.4kg。 因為后面幾天快來姨媽了所以掉秤不明顯。 這幾天就是正常吃飯。所以就沒有記錄體重。等姨媽期結(jié)束可以繼續(xù)開始新的一輪打卡。

-每天按照食譜吃的話說是不太會感覺到餓。但是千萬不能像別人說的一樣無限吃。

-我也有幾頓是沒有按照食譜吃(例如吃了食譜之外的蔬菜)第二天還是有掉秤。

-我是完全沒有吃碳水的。
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三餐食譜

西柚的半個我大約控住在100g左右。
因為Costco的一個西柚去皮也有300g。所以我一個西柚可以吃三頓。

蔬菜我大約控制150g-200g

肉類我控制在150g左右

早餐有時候我覺得吃兩個蛋太飽了,我可能會減少一個蛋的量,或者把蛋黃給我家狗狗吃。
午餐和晚餐吃的是一樣的,都是西柚?蔬菜?肉類。所以我圖二,圖三里包含了中餐和晚餐。
其中有三頓是吃了poki。選擇沙拉?任意海鮮
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經(jīng)驗總結(jié)

-因為沒有做任何運動,所以體型變化并不是很大。我會繼續(xù)堅持打卡。直到可以和大家分享體型變化那一天。

-這個減肥法因為是給心臟搭橋的病人準備的,所以也不是那么健康。

-這個方法,我是推薦嘗試的,畢竟我的目標是想要快速減肥,減重。但是你很追求身體健康,那還是不要嘗試了。

-另外,我還嘗試了8/16減肥法和西柚減肥法同時進行,效果會更好!
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希望關(guān)注我的集美都早日瘦身成功!
和我一起打卡吧!
默默求個關(guān)注

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