食物對(duì)抗炎癥

炎癥可以肆虐整個(gè)身體，影響你的皮膚健康的一切。

鮭魚(yú)

這種低汞魚(yú)類(lèi)是抗炎ω-3脂肪酸-高一3盎司包含每日目標(biāo)的兩倍以上。

姜黃

這種古老的香料，其有效消除炎癥的能力。把姜黃粉末干磨、湯，這樣喝。

亞麻種子

種子可以用在沙拉、果汁和烤的東西，像Eddie Jackson的咸味麥片。

水

待水沖走炎癥。無(wú)熱量的水仍然是最佳的沖洗掉毒素的最佳選擇。

核桃

這些脆脆的堅(jiān)果增加口感和風(fēng)味沙拉、干果、麥片和烤的東西。你甚至可以用一個(gè)松子替代。核桃的抗炎特性可以減少患慢性疾病如糖尿病和心臟病。

漿果

藍(lán)莓、草莓和覆盆子的抗氧化劑，和酸奶凍糕在一起是強(qiáng)有力的炎癥戰(zhàn)斗機(jī)。選擇新鮮的漿果。

嘉種子

這些小小的種子充滿(mǎn)了ω-3脂肪酸和維生素和礦物質(zhì)?；旌弦粺o(wú)奶布丁或一個(gè)低糖果醬涂。

鱷梨

健康的不飽和脂肪酸，如那些被發(fā)現(xiàn)在鱷梨，可以幫助對(duì)抗炎癥。在2012發(fā)表的一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)，吃一個(gè)鱷梨也許可以幫助減少炎癥。

櫻桃

櫻桃是另一種抗氧化食品！酸櫻桃汁已與減少炎癥和改善肌肉恢復(fù)運(yùn)動(dòng)后。將它們添加到您的沙拉為有一個(gè)較好的味道。

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