提示：本內(nèi)容僅作參考，不能代替面診，如有不適請(qǐng)盡快線下就醫(yī)

心理調(diào)節(jié)主要是調(diào)節(jié)消沉、低落的情緒，減輕心理壓力。調(diào)節(jié)這些負(fù)面情緒、壓力有很多方法，如自我合理宣泄法、自我情志轉(zhuǎn)移法、自我理性升華法、環(huán)境制約法等。

當(dāng)情緒消沉、低落，或感覺壓力大時(shí)，可以通過跑跑步、唱唱歌，甚至大喊、大哭等這些自我合理宣泄的方法來調(diào)節(jié)，通常有一定效果。

另外可以做一些平時(shí)自己喜歡做的事來轉(zhuǎn)移負(fù)面情緒，緩解壓力，這是一種自我情志轉(zhuǎn)移的方法，效果也不錯(cuò)。

更可以出去走走，和自己的知心朋友談?wù)勑?，短時(shí)間內(nèi)換一種環(huán)境，改變一下心境，這種環(huán)境制約法也挺有效果。

最重要的一種心理調(diào)節(jié)方法是自我理性升華法，就是塑造自己高尚的情操，樹立遠(yuǎn)大的理想，明確自己的美好追求，在自己堅(jiān)定的意志面前，所有的情緒、壓力都不值一提。

首先我們要知道這些負(fù)面情緒、壓力是正常存在于我們每一個(gè)人的心理的，出現(xiàn)這些情緒、壓力是每個(gè)人對(duì)外界都會(huì)做出的正常反應(yīng)，需要我們?nèi)フ?、面?duì)，正確的調(diào)節(jié)，而非逃避。

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