女性保持健康的要點

保持健康其實需要我們自己努力，健康也是有限資源，我們過分消耗健康很容易導致身體出現(xiàn)問題，女性由中年步入老年的過渡期，稱為更年期。在這個時期，由于卵巢功能逐漸衰退，合成與分泌的雌激素、孕激素日趨減少，植物神經(jīng)調(diào)節(jié)功能漸失平衡，各個器官、神經(jīng)系統(tǒng)的衰老等引起人體一系列生理與心理的改變。那么女性保持健康的要點有哪些?下面我們將做具體的介紹。

目錄更年期婦女保持健康的四大要點女性保持健康的要點有哪些如何保持腸胃健康春季如何護膚 春季護膚要點青春期少女身體保健五大要點

1更年期婦女保持健康的四大要點

　　更年期綜合征是指婦女在更年期出現(xiàn)的以自主神經(jīng)系統(tǒng)功紊亂為主的癥候群。除了常見的潮熱、心悸、消化道功能失調(diào)外，還會出現(xiàn)心煩意亂、精神壓抑等神經(jīng)精神癥狀，包括偏頭痛、焦慮、失眠、抑郁、多疑、悲觀等。

　　更年期是女性的“多事之秋”

　　1、心血管疾病是更年期女性的頭號殺手，患冠心病、中風的機率同男性站在同一起跑線上。

　　2、更年期婦女患骨質(zhì)疏松增加了骨折的機會，由此降低生活質(zhì)量，甚至早逝。

　　3、抑郁癥為精神障礙中的“普通感冒”。更年期婦女精神壓力大，會增加患抑郁癥的概率。

　　4、腫瘤也是更年期婦女的常見多發(fā)疾病，早發(fā)現(xiàn)、早診斷、早治療是關鍵。

　　所以，更年期婦女更要注重自身的健康保養(yǎng)，以下就為大家介紹更年期婦女保持健康的四大要點：

　　要點一：重要的是我們自身

　　每一個健康的成年女性，自身都有分泌雌激素的功能，并保持著微妙的平衡。因此，除非某些疾病情況，我們并不需要外來的雌激素，因為盡管雌激素有一定益處，卻也可能給我們帶來一些危險。

　　我們自身的雌激素是最安全的。我們要做的是保證營養(yǎng)均衡，睡眠充足，心情愉快，好好維護它的平衡。

　　要點二：與豆制品為友

　　大豆內(nèi)含有一種物質(zhì)叫大豆異黃酮，它的分子結構與雌激素非常相似，而且同樣具有雌激素的活性。所以，大豆異黃酮也被稱為植物雌激素。

　　不過這種植物雌激素的作用只在人體外的試驗條件下得到證實，它在體內(nèi)是否能夠替代我們自身分泌的雌激素，還只是科學家們研究的課題。但不管怎么說，與豆制品為友總是大有益處的，因為它還有高蛋白、高鈣質(zhì)、低脂肪等許多優(yōu)點。

2女性保持健康的要點有哪些

　　1、早餐天天吃，晚上準時睡 不吃早餐或早餐質(zhì)量不好會引起全天的能量和營養(yǎng)素攝入不足。準時睡覺不僅能補充精力，還可對女性美容養(yǎng)顏很有功效。

　　2、勤補維生素C與E 維生素C是重要的抗氧化劑，可以延緩衰老，預防黑色素形成，美白肌膚;維生素E參與體內(nèi)新陳代謝反應有抗自由基的過氧化作用能增強皮膚毛細血管抵抗力。維生素C與E協(xié)同作用，可提高人體免疫力，并可促進鈣、鐵的吸收。

　　3、補充纖維素 纖維素能夠提高供血數(shù)量以及凈化血液清理腸胃。提高全身免疫力，緩解衰老。最佳效果能夠使女人精力充沛，氣血充足。

　　4、補鈣與鐵 鈣是增強骨骼，女性缺鐵容易導致貧血，所以就當及時補充鈣與鐵。

　　5、勤鍛煉 女性堅持飯后小運動一下，也有很大延緩衰老的功效。飯后可以倒退慢走十五分鐘，在這個過程中，雙手平攤，慢慢的在腹部打轉(zhuǎn)按摩。這樣時間慢慢的推移，也可以有平坦小腹的功效。

　　6、記錄自己的生理期 生理期是女性的最重要的一個周期表，記錄生理期可以讓女性了解自己身體的秘密，注意自己身體的變化。

3如何保持腸胃健康

　　一、少吃多餐

　　改掉暴飲暴食，食無定時的習慣，做到少吃多餐，飯只吃七分飽。早餐一定不可省掉，否則你整天的精神狀態(tài)都會受到影響，而且還會增加腸胃的負擔。要做到早上吃好，中午吃飽，晚上吃少。當然，吃飯時細嚼慢咽這種方法是很值得推崇的。

　　二、避免刺激飲食

　　辛辣及油膩的食物對胃腸的刺激比較大，胃痛患者多吃會加重胃的負擔，得不償失。為了你的腸胃健康，你還是要遠離那些辛辣及油膩的食物為好，如辣椒、動物油等。另外，腸胃不好的人還要少喝咖啡、茶、可樂以及其他碳酸飲料。

　　三、注意飲食時間

　　養(yǎng)成良好的作息習慣，上班族一般會在周末的時候睡到中午才起來，然后早午餐一起吃。這種習慣要不得，不良的飲食習慣會加重腸胃負擔。有晚上吃夜宵習慣的朋友要確保在睡前2-3小時不進食，以免進入睡眠狀態(tài)后你的胃還得超負荷地工作。另外，飯后半小時至1小時內(nèi)應避免臥床，否則易導致消化不良。

　　四、保持勻稱的體重

　　肥胖會增加腹部壓力，導致胃內(nèi)食物上涌至食管。很多腸胃不好的人會遇到便秘的困擾，體內(nèi)毒素不及時排出而轉(zhuǎn)化成脂肪堆積起來，也是形成肥胖的主要原因之一。為了你的腸胃健康，需要控制飲食，多吃排毒類食物，此外，多參加體育鍛煉也可以讓你的體重保持勻稱。

　　五、戒煙戒酒

　　抽煙會加速胃酸分泌，酒水易導致食管下括約肌松弛，進而使食物反流至食管。平時應酬多又招架不住別人勸酒的上班族，最好的辦法還是把煙酒給戒掉吧，這樣可以讓你的腸胃來個大解放。

4春季如何護膚 春季護膚要點

　　要點一：抗干燥

　　由于溫度回升的問題毛囊 、皮脂腺相對較為活躍，加上氣候較為干燥，所以皮膚更容易出現(xiàn)干燥裂開的問題，所以抗干燥、保濕是春季護膚第一要點。建議日?？梢韵妊a水后保濕，可適當?shù)淖鲂┍衩婺?，建議每次化妝之后可以在臉上噴點保濕水，這些都可起到抗干燥、保濕的作用。

　　要點二：防過敏

　　春季是各種過敏高發(fā)的季節(jié)，特別是春季百花齊放，對于一些花粉過敏者更容易出現(xiàn)過敏肌膚、過敏性皮炎。所以春季護膚還要注意防止皮膚過敏，建議過敏性體質(zhì)者少到花粉多的地方去游玩，同時還可選擇一些含綠茶精華、甘草、蘆薈等精滑的護膚保養(yǎng)品。另外這里提醒一下如果不小心過敏了，千萬不要亂涂激素類藥膏，否則容易引起色素沉著，皮膚萎縮等問題。

　　要點三：注意保濕

　　保濕是在抗干燥的前提下進行的，個人建議春季無論是護膚品還是化妝品都要盡量選擇保濕性較好的，切記選擇油膩的美容護膚品，如果有條件的話也可使用柔膚水，如果有玫瑰花精油，橄欖油的話適當涂抹點在按摩直至吸收，保濕的效果會更加明顯一點。

　　要點四：收縮毛孔

　　春天萬物復蘇，人的皮膚的毛孔也會漸漸被打開，毛孔過大會使得一個人看起來更衰老，另外如果清潔不徹底的話有可能引起毛孔堵塞，引起囊炎，因此建議平時可以經(jīng)常用水蒸汽蒸面，或者選擇具有收縮毛孔效果的爽膚水。建議日常在清潔皮膚后一定要注意收縮毛孔。

5青春期少女身體保健五大要點

　　青春期少女身體保健要點

　　1、注意陰部衛(wèi)生。

　　應注意經(jīng)期衛(wèi)生，正確使用消毒后的衛(wèi)生紙巾，內(nèi)褲要在日光下照曬，借以紫外線消毒。

　　2、防止罹患“時裝性陰道炎”。

　　要少穿或不穿體形褲，合理著裝，盡量選用合體、布料彈性好、透氣良的時裝，以防后患無窮。

　　3、潔身自愛。

　　少女應自強、自尊、自愛，正確認識人生價值觀，潔身自愛、守身如玉，杜絕性亂。

　　4、合理應用抗生素。

　　因此，少女患炎性疾病，選用廣譜抗生素治療時，請遵醫(yī)囑，盡量不與激素合并用藥。

　　5、防止性病的間接感染。

　　少女在公共浴所洗浴時，應自帶浴盆、浴巾，盡量淋浴而不要盆池浴，防止陰道滴蟲、淋病菌或其他性病等間接感染。

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