張繼舜 主任醫(yī)師 首都醫(yī)科大學附屬北京朝陽醫(yī)院 三甲

擅長：消化內(nèi)科常見及疑難疾病診治，擅長胃腸疾病內(nèi)鏡下診療:胃腸早癌ESD治療，內(nèi)鏡下胃造瘺術(shù)，食管胃底靜脈曲張內(nèi)鏡下套扎硬化治療等。

提問

具有清腸排便作用的食物有燕麥、酸奶、蜂蜜、地瓜、蔬菜及水果等。
具體如下：1、燕麥：屬于粗糧，含有豐富的纖維素，可以促進排便。2、酸奶：酸奶可助消化，對于調(diào)整胃腸功能有很好的作用，注意要選擇含活菌的純酸奶。3、蜂蜜：含有大量的維生素、礦物質(zhì)、酵素物質(zhì)，酵素有助于促進胃腸消化排泄和加速體內(nèi)新陳代謝，用于治療便秘4、地瓜：同樣屬于粗糧，含有豐富的纖維和寡糖，可以促進排便，有利于胃腸道蠕動。5、蔬菜：含有大量的纖維、維生素等促進胃腸道蠕動，如西芹、菠菜、芹菜等。6、水果：含有大量的纖維素，可以促進排便，如蘋果、香蕉、梨子等。食療效果適用于日常調(diào)理。此外，對于較為嚴重的清腸排便，患者還可以采用灌腸、通便藥物、腸道益生菌等方法進行緩解。灌腸：目前臨床上常用的灌腸液為石蠟油、肥皂水、開塞露等。通便藥物：如乳果糖、番瀉葉、蘆薈膠囊等。該類藥物服用之后，可以促進腸道的收縮和流動，從而刺激排便。腸道益生菌：服用腸道益生菌調(diào)理腸道菌群，改善便秘癥狀，有助于促進大便排出。上述藥物需要在醫(yī)生的指導下進行使用。
建議患者合理安排生活和工作，吃富含纖維素多的水果蔬菜。忌煙酒和肥膩食物，多飲水。做到勞逸結(jié)合。補充有益菌，平時可食用酸奶、蜂蜜等食物培養(yǎng)腸道有益菌。養(yǎng)成良好的排便習慣，每日定時排便。經(jīng)?；顒由眢w，久坐不動、身體缺乏運動，腸道肌肉就變得松弛，蠕動功能減弱。平時要適當活動，刺激腸道。

劉揆亮 副主任醫(yī)師 首都醫(yī)科大學附屬北京世紀壇醫(yī)院 三甲

擅長：擅長ERCP技術(shù)治療膽胰疾病，早期胃腸道腫瘤的內(nèi)鏡下診治及晚期胃腸道腫瘤的內(nèi)鏡下姑息治療等各種消化內(nèi)鏡技術(shù)。胃腸息肉、早期腫瘤，膽管結(jié)石、膽管狹窄等疾病的內(nèi)鏡下診治

提問

便秘這種情況跟你長期不規(guī)律生活和飲食造成的。首先你需要養(yǎng)成規(guī)律排便的習慣，多吃些蔬菜水果，比如蘋果，香蕉等等，平時不要吃辛辣油膩食物，飲食要清淡，在醫(yī)生指導下口服通便藥物，比如蘆薈膠囊等，適當多喝水，注意加強運動鍛煉。就可以。

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