吸煙孕婦所生低體重兒（體重低于2500g）的幾率提高2倍，生產無腦兒、腭裂、唇裂、癡呆和體格發(fā)育障礙等畸形兒的幾率提高2.5倍，嬰兒發(fā)生猝死的危險性提高3倍。 吸煙婦女更易發(fā)生流產、早產和死胎。 損害其女兒成年后的生育能力。 二、孕早期婦女膳食指南 三、孕中期、末期婦女膳食指南 （一）適當增加魚、禽、蛋、瘦肉、海產品的攝入量 1.適量增加魚、禽、蛋、瘦肉的攝入 孕婦體重在孕中期進入快速增長期，明顯增加從孕10周開始直至分娩，周平均增重335-450g。 孕婦體重增加包括胎兒、胎盤、羊水、子宮、 乳腺、血液等，而能量和蛋白質是體重增加的物質基礎。 從孕中期開始每日增加能量200kcal，蛋白質15g，孕末期每天增加蛋白質20g。 從孕中期開始，每天應增加總量50g-100g的魚、禽、蛋、瘦肉。 三、孕中期、末期婦女膳食指南 2. 孕期選擇動物性食物應首選魚類 腦組織是全身含磷脂最多的組織，從孕20周開始，胎兒腦細胞分裂加速，磷脂需要量增加，而磷脂長鏈上的PUFA如花生四烯酸、二十碳六烯酸（DHA）為腦細胞生長發(fā)育所必需。 三、孕中期、末期婦女膳食指南 花生四烯酸和DHA可分別由亞油酸和α-亞麻酸合成，也可由魚類、蛋類等食物直接提供。 胎盤對PUFA有特別的運送能力。 魚類的脂肪含量較低，可避免能量攝入過多。 三、孕中期、末期婦女膳食指南 （二）適當增加奶類的攝入 奶類和奶制品富含蛋白質，也是鈣的良好來源。 孕20周后胎兒骨骼生長加快，孕28周胎兒骨骼開始鈣化，胎兒體內每日沉積約110mg的鈣。 三、孕中期、末期婦女膳食指南 孕期吃傳統(tǒng)中國膳食（不含牛奶）的婦女，產后骨密度比同齡非孕婦女下降16%，也增加妊娠高血壓綜合征的危險。 孕中期鈣的適宜攝入量為1000mg/d。我國居民每日膳食鈣的攝入量僅400mg。從孕中期開始，每日至少攝入250ml牛奶或相當?shù)哪讨破凡⒀a充300mg的鈣，或400ml-500ml的低脂牛奶。 三、孕中期、末期婦女膳食指南 （三）常吃含鐵豐富的食物 孕28周-32周，孕婦血漿容積增加達峰值，最大增加量為50%，約1.3L-1.5L。 紅細胞和血紅蛋白的量也增加，至分娩時達最大值，增加量為20%。 孕期缺鐵性貧血是我國孕婦的常見病和多發(fā)?。?0%）。 孕期還需為胎兒儲備鐵以滿足產后1-4月齡對鐵的需要。 三、孕中期、末期婦女膳食指南 多攝入含鐵豐富的動物性食物。 孕婦血紅蛋白＜100g/L時，應在醫(yī)生指導下補充小劑量的鐵（10-20mg/d） 三、孕中期、末期婦女膳食指南 孕期增重 孕中期開始每周增重 孕前體重超過標準體重的20% 7kg-8kg 不宜超過300g 孕前體重正常 12kg 400g 孕前體重低于標準體重10% 14kg-15kg 500g 孕前標準體重（kg）=身高（cm）-105，±10%都為正常 三、孕中期、末期婦女膳食指南 （四）適量身體活動，維持體重的適宜增長 1.孕期增加多少體重適宜？ 2. 孕期要監(jiān)測體重，保證適宜增長 過多的增重增加難產的危險，過少的增重影響母體的健康，導致胎兒營養(yǎng)不良，并影響其成年后的健康狀況。 新生兒體重＞4.0kg為巨大兒，屬于病理性體重，容易發(fā)生產后低血糖等多種并發(fā)癥，即使產后沒有立即表現(xiàn)出來，也會增加成年后繼發(fā)肥胖、高血脂、高血壓、心血管疾病、糖尿病疾病的危險。 適宜強度的運動。 三、孕中期、末期婦女膳食指南 （五）戒煙戒酒，少吃刺激性食物 煙草、酒精容易引發(fā)早產、流產、胎兒畸形等。 濃茶、咖啡應盡量避免 刺激性食物應盡量少吃 三、孕中期、末期婦女膳食指南 四、哺乳期婦女膳食指南 （一）增加魚、禽、蛋、瘦肉及海產品的攝入 1.乳母營養(yǎng)不足影響乳汁的質與量 如果乳母在孕期和哺乳期的蛋白質與能量處于不足或邊緣缺乏狀態(tài)，會影響泌乳量和乳汁的營養(yǎng)水平。 當乳母能量攝入很低時，泌乳量降到正常量的40%-50%。 中國孕期婦女和哺乳期婦女膳食指南 一、孕前期婦女膳食指南 （一）多攝入富含葉酸的食物或補充葉酸 1.孕期缺乏葉酸會引起胎兒神經管畸形 葉酸缺乏導致眼、口唇、腭、胃腸道、心血管、腎、骨骼等器官的畸形。 我國神經管畸形發(fā)病率平均為2.74‰，每年約有8-10萬神經管畸形兒出生，北方（7‰）高于南方（1.5‰），農村高于城市。 2.育齡婦女需要在孕前開始補充葉酸 妊娠前4周是胎兒神經管分化和形成的重要時期，葉酸缺乏可增加胎兒發(fā)生神經管畸形及早產的危險性。 懷孕的確定時間是在妊娠發(fā)生的5周以后或更晚。 一、孕前期婦女膳食指南 育齡婦女至少應在孕前3個月開始，適當多攝入富含葉酸的動物肝臟、深綠色蔬菜、豆類食物。 至少在孕前3個月開始每天服用400μg葉酸，持續(xù)至整個孕

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