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夏季減肥吃什么果凍好

來源：泰然健康網(wǎng) 時(shí)間：2024年12月16日 02:31

夏季減肥吃什么好夏季如何減肥夏季減肥有什么方法

　　很多女生都饞嘴，一到夏天，對(duì)于各種冰涼食物的食欲更是一發(fā)不可收拾。但是汽水、冰激凌等熱量極高，吃了容易胖。這時(shí)，不防用一個(gè)減肥果凍代替高熱量食物，清涼又享瘦。下面，小編推薦5款繽紛美味的果凍，做法都非常簡(jiǎn)單，大家可以在家嘗試做一下。

　　夏季減肥吃什么果凍

　　1、膠皮糖牛奶果凍

　　材料：膠皮糖（或QQ糖、棉花糖都可以，這些糖里都含有瓊脂，有凝固作用）、牛奶。

　　做法：將3塊膠皮糖、一包脫脂牛奶放在一個(gè)小鐵碗中。鍋中放水燒開，然后將小鐵碗置于開水中，繼續(xù)加熱。在加熱過程中不停的攪拌牛奶，直到糖完全融化。然后冷卻放到冰箱里冷凍，大約一個(gè)小時(shí)左右，即可拿出。

　　2、西紅柿果凍

　　材料：西紅柿、瓊脂、白糖。

　　做法：準(zhǔn)備好所有的食材，瓊脂用溫水浸泡至軟。西紅柿去皮切塊攪打成汁，瓊脂加入清水小火慢慢加熱至融化，加入白糖，攪拌至黏稠。加入西紅柿汁，繼續(xù)攪拌均勻關(guān)火，然后到入果凍模具中放入冰箱冷藏之凝固即可食用。

　　3、清水梅子凍

　　材料：小青梅、涼白開、魚膠粉。

　　做法：勺兩小勺的魚膠粉，并用同樣的勺子倒5勺涼開水進(jìn)魚膠粉，攪拌均勻后，放置5分鐘，吸收水份。拿個(gè)比碟子大的碗，盛上熱水，把碟子放上去。把魚膠粉漿放進(jìn)盛有熱水的碗上面，隔著熱水?dāng)嚢?，融化成魚膠粉液體。把魚膠粉液體倒進(jìn)涼開水（或飲料），攪拌均勻，有條件的話可以過濾一下。把已經(jīng)混合魚膠粉液的水（或飲料）+青梅倒進(jìn)容器，封好容器口，放進(jìn)冰箱，普通的那格（非冰格）冷藏2~3小時(shí)凝固。

　　4、香橙果凍

　　材料：橙子、瓊脂、白砂糖、水。

　　做法：在50ML清水里把瓊脂泡軟把橙子切成兩半，用研磨器榨取橙汁，但不要破壞橙皮的外形。把榨取完橙汁的橙肉用勺子取出。把泡軟的瓊脂連同水一起倒入鍋中煮開后倒入橙汁。瓊脂煮融化后?；穑灰筇?，煮時(shí)間略久橙子會(huì)有苦味，加入白砂糖。趁熱把橙汁倒入橙子皮做的小碗中，橙子是圓的，為了防止橙子滾動(dòng)，橙汁灑出來，可以在橙子下面放個(gè)小碗。靜置放涼后，果凍就凝固了。

　　5、迷迭香檸檬果凍

　　材料：迷迭香、白砂糖、檸檬、洋菜粉、水。

　　做法：將檸檬切半后榨汁備用。將水煮開后放入迷迭香、白砂糖、檸檬汁及洋菜粉，將所有材料煮勻后即可熄火。將凝漿倒入準(zhǔn)備好的耐熱模型中，待涼后放入冰箱冷藏，風(fēng)味更佳。

　　日常減肥蔬菜

　　1、胡蘿卜

　　含有β胡蘿卜素、維他命A等，營(yíng)養(yǎng)價(jià)值極度高的素材，而高純度的膠質(zhì)食物纖維，更能促進(jìn)腸道運(yùn)動(dòng)，消除便秘。

　　2、蓮藕

　　含豐富維生素C。蓮藕獨(dú)特的粘著成分和粘液素，能夠促進(jìn)脂肪消化，加速細(xì)胞活動(dòng)防止肌膚老化。

　　3、西蘭花

　　營(yíng)養(yǎng)豐富，特別是維生素C、E含量極高。更富含能降低膽固醇的葉綠素，打造美麗肌膚的健康蔬菜。

　　4、菇類

　　卡路里接近為零，食物纖維和維生素卻極其豐富的健康食材?？诟泻臀兜栏鳟?，便于制作各種料理。