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　　作者 | 醫(yī)者說醫(yī)yizheshuoyi2016

　　嬰幼兒睡眠障礙一直困擾著許多家庭，《中國嬰幼兒睡眠健康指南》上提出約有25%的嬰幼兒存在如晝夜節(jié)律紊亂、入睡困難、夜醒哭鬧等一種或多種睡眠問題。且年齡越小，睡眠問題發(fā)生率越高。長期的睡眠障礙，會影響寶寶的生長發(fā)育、內(nèi)分泌及代謝功能紊亂。直接導(dǎo)致上學(xué)后學(xué)習(xí)不集中、多動、情緒易怒。

　　如何幫助寶寶養(yǎng)成良好的睡眠習(xí)慣呢？

　　首先，家長要為寶寶營造良好的睡眠環(huán)境。在寶寶入睡前放一些單調(diào)的、慢節(jié)拍助眠音樂，如雨滴聲、催眠曲等；臥室環(huán)境要溫馨，最好不要放置電腦、電視等電器；室溫維持在20-25度，濕度50%；并將燈光調(diào)暗。

　　為了提高寶寶的睡眠質(zhì)量，爸爸媽媽要在1歲前給寶寶建立睡眠儀式，如睡前1小時給寶寶洗澡、喂奶、更換舒適衣服及尿褲，調(diào)暗燈光，讓寶寶聽搖籃曲；

　　要學(xué)會觀察寶寶疲倦的跡象，如打呵欠、揉眼、肢體亂動、哭鬧等，要在寶寶覺醒狀態(tài)下放到小床上，培養(yǎng)寶寶自我入睡的能力；

　　父母還要正確識別活躍睡眠期的夜動，如微笑、皺眉、吸吮及四肢伸展或發(fā)出吭嘰聲。不可人為打擾，造成嬰兒睡眠中斷。

　　醫(yī)者說醫(yī)

　　 名醫(yī)科普短視頻節(jié)目，健康互動社區(qū)。匯聚各學(xué)科知名專家，以客觀易懂的語言、真實(shí)鮮活的病例，解析疾病、消除誤解、普及常識；搭建各學(xué)科患者互動平臺，精準(zhǔn)提供高專業(yè)度就醫(yī)信息和線上線下交流服務(wù)。

　　 我們以“大醫(yī)生 真知識”的視角、以科學(xué)公正的態(tài)度，對生命充滿敬畏，讓醫(yī)生得到尊重，傳遞社會正能量！

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