備孕是非常重要的，寶寶健不健康，與備孕也有一定的關(guān)系。因此，在備孕期間，就要注意了，不能抽煙，不能喝酒等等，還要補(bǔ)充葉酸。備孕前除了吃葉酸還需要補(bǔ)充什么？

建議在飲食上要做到多樣化、不偏食和盡量不借助滋補(bǔ)的藥物來(lái)補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)。多吃新鮮的、當(dāng)季的蔬果，多吃五谷雜糧等。這些食物都是可以調(diào)節(jié)女性激素的，可以改善子宮環(huán)境，促進(jìn)排卵。同時(shí)，應(yīng)當(dāng)攝取適量的奶制品及豆制品。

懷孕中晚期要多吃一些含有鐵元素的食物，預(yù)防貧血的發(fā)生。同時(shí)也要補(bǔ)充碘，碘的攝入量在230ug/d，孕婦除堅(jiān)持選用加碘鹽外，每周還應(yīng)攝入1到2次含碘豐富的海產(chǎn)品，如海帶紫菜的。孕期也要注意適量的身體活動(dòng)，維持體重的適宜增長(zhǎng)，每日進(jìn)行不少于30分鐘的中等強(qiáng)度的身體活動(dòng)。

備孕期間，首先雙方要保持心情舒暢、生活規(guī)律、不要熬夜、勞累等等，避免不良習(xí)慣，比如抽煙、飲酒，夫妻兩做相關(guān)的，全面的體格檢查，發(fā)現(xiàn)或者治療一些潛在的疾病。有遺傳性家族性疾病，或者有分娩畸形兒、死胎、反復(fù)流產(chǎn)的要做詳細(xì)的產(chǎn)前咨詢(xún)，接受醫(yī)生的正確的指導(dǎo)意見(jiàn)。

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