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喝雜糧粥容易發(fā)胖嗎減肥期間可以喝哪些粥

來源：泰然健康網時間：2024年12月16日 03:19

核心提示：日常生活中很多人沒有胃口的時候，都會習慣性地想要喝上一碗粥，因為他們認為這能夠幫助養(yǎng)胃恢復能量，但是對于正在積極減肥瘦身的小伙伴來說，他們通常是不敢喝粥的，因為喝粥吸收快，可能會導致熱量吸收快，在這樣的情況下推薦可以喝點雜糧粥。

日常生活中很多人沒有胃口的時候，都會習慣性地想要喝上一碗粥，因為他們認為這能夠幫助養(yǎng)胃恢復能量，但是對于正在積極減肥瘦身的小伙伴來說，他們通常是不敢喝粥的，因為喝粥吸收快，可能會導致熱量吸收快，在這樣的情況下推薦可以喝點雜糧粥。那喝雜糧粥容易發(fā)胖嗎？減肥期間可以喝哪些粥？下面我們一起來詳細了解一下！

喝雜糧粥容易發(fā)胖嗎？

首先我們要知道雜糧中含有一些對人體健康有益的微量元素，如鐵、鋅、鎂、硒、鉀、鈣、維生素e、葉酸、生物類黃酮等，對人體健康是非常有幫助的；與此同時雜糧當中含有豐富的膳食纖維，具有降低膽固醇、預防心腦血管疾病的作用功效。

對于喝雜糧粥容易發(fā)胖嗎這個問題，其實喝雜糧粥并不容易導致發(fā)胖，這是因為五谷雜糧沒有經過精加工，因此吸收會相對而言慢一些，再加上雜糧的熱量也要比精細米面的少，因此適量喝點雜糧粥是不會導致發(fā)胖的。

那除了雜糧粥以外，減肥期間可以喝哪些粥？

（1）燕麥粥

由于燕麥當中的膳食纖維含量較多，所以遇水后很容易膨脹，因此食用燕麥會給人飽腹感，能夠很好地限制其他食物的攝入，因此對減肥瘦身是非常有幫助的。與此同時燕麥粥當中含有的熱量很低，也是非常適合在減肥期間喝的一種粥。

（2）紫薯粥

紫薯是屬于非常多見的粗糧，不僅口感不錯，而且營養(yǎng)價值非常高，尤其是對于正在減肥瘦身的群體來說，也是非常適合喝點紫薯粥的。首先紫薯的熱量很低，再加上紫薯富含膳食纖維，能夠促進胃腸道蠕動，加快體內毒素和糞便的排出；另外紫薯能夠有效的阻止糖類轉變成為脂肪，有利于維持身材，紫薯粥的減肥效果也是相當不錯的。

以上就是關于喝雜糧粥容易發(fā)胖嗎的相關內容介紹，很顯然喝雜糧粥并不會導致發(fā)胖，大家也是可以適量吃點的。當然了除了飲食控制以外，還有很多方面都需要小心控制，最終才能夠幫助減肥成功的。

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