增高食譜有哪些

張博副主任醫(yī)師

首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京朝陽(yáng)醫(yī)院 骨科

其實(shí)增高的食譜種類還是比較多的，主要是平時(shí)多攝入高鈣食物和高蛋白的食物更有助于增高，比如每天保證牛奶或者酸奶的攝入，通常要達(dá)到一斤左右，而且堅(jiān)持每天在戶外運(yùn)動(dòng)，多接觸太陽(yáng)，這樣更有助于鈣的吸收，同時(shí)一定要多吃像綠葉的蔬菜，綠葉蔬菜中的維生素K對(duì)于身高的增長(zhǎng)是有一定的幫助的。當(dāng)然還有像豆制品，一般大豆異黃酮的成分有利于生長(zhǎng)發(fā)育，也利于生長(zhǎng)身高的發(fā)展情況，在平時(shí)的時(shí)候應(yīng)該適當(dāng)?shù)氖秤孟駨?fù)合鈣或者含維生素D的鈣，對(duì)于鈣的吸收會(huì)更加好，而且對(duì)于骨骼的增長(zhǎng)等方面也會(huì)更加好。如果在平時(shí)的時(shí)候能堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)，配合飲食治療，有可能身高增長(zhǎng)的速度會(huì)更快，對(duì)于后期的發(fā)育也會(huì)更好。

2020-04-04

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