導(dǎo)語：瘦腿運(yùn)動(dòng)有哪些呢？怎樣才能打造纖細(xì)美腿呢？纖細(xì)的美腿大家都喜歡，看見別人家的美腿那甚是羨慕啊，要怎樣才能打造好看的腿型呢？這讓很多人都頭痛。

瘦腿指腿部減肥的方法，瘦腿的方法主要體現(xiàn)在運(yùn)動(dòng)、飲食、和藥物如，及日常護(hù)理等方面?，F(xiàn)在，如果您是肌肉型的小腿或者大腿肥胖，可以通過健身的方式來獲得完美腿型。還在等什么？一起動(dòng)起來吧！

6個(gè)健身運(yùn)動(dòng) 還你完美腿型

6個(gè)塑造完美腿型的健身運(yùn)動(dòng)

1、跳繩

跳繩是一項(xiàng)我們最常見的運(yùn)動(dòng)，也是一種非常有效的有氧運(yùn)動(dòng)。它除了擁有運(yùn)動(dòng)的一般好處之外，還是有更有獨(dú)特的優(yōu)點(diǎn)。每跳半小時(shí)繩就等于消耗熱量四百卡。

是一項(xiàng)健美運(yùn)動(dòng)，對(duì)心肺系統(tǒng)等各種臟器、協(xié)調(diào)性、姿態(tài)、減肥等都有相當(dāng)大的幫助，是一項(xiàng)老少皆宜的運(yùn)動(dòng)。

不間斷地跳繩10分鐘，和慢跑30分鐘消耗的熱量差不多，是一種低耗時(shí)高耗能的有氧運(yùn)動(dòng)。長期堅(jiān)持可以令雙腿變得緊致。

2、狂蹬空中自行車

狂蹬空中自行車這個(gè)運(yùn)動(dòng)對(duì)局部瘦腿是非常的有效，每天晚上睡覺之前在床上就可以做幾分鐘就可以了。

平躺著，把腳抬起，雙腳做蹬自行車狀，每天做200～300下，做完后把兩腿分開大約80度的樣子，一共分80下。

此方法對(duì)消除大腿根部的肉很有效哦！

3、瘦腿瑜伽

瑜伽這項(xiàng)有氧運(yùn)動(dòng)是很多的人都喜歡在下班之后去學(xué)習(xí)學(xué)習(xí)，或者是工作忙碌緊張過后去練習(xí)一下的放松運(yùn)動(dòng)，瑜伽是可以平復(fù)人的心情，還可以舒展身心。

當(dāng)然很多的人都喜歡利用瑜伽來減肥，來保持自己的體態(tài)優(yōu)美，那么對(duì)于瑜伽能夠瘦腿無疑也成為關(guān)注。

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