鈣鐵鋅硒都是人體中非常重要的營養(yǎng)素，對(duì)促進(jìn)兒童生長(zhǎng)發(fā)育大有幫助。有些孩子存在挑食和偏食的不良習(xí)慣，所以家長(zhǎng)擔(dān)心他們會(huì)缺乏這些營養(yǎng)素，甚至打算去購買相應(yīng)的補(bǔ)充劑來補(bǔ)充。鈣鐵鋅硒，孩子到底要不要補(bǔ)？

一、鈣鐵鋅硒，孩子到底要不要補(bǔ)
1.根據(jù)情況而定
(1）不缺乏不需要補(bǔ)
鈣鐵鋅硒存在于多種食物當(dāng)中，若孩子正常發(fā)育，并沒有挑食和偏食等不良的飲食習(xí)慣，每天都能做到營養(yǎng)均衡，通常都能從日常的飲食中獲得身體發(fā)育所需要的各種營養(yǎng)物質(zhì)，沒有必要再靠物品補(bǔ)充。
（2）缺乏需要補(bǔ)充
少數(shù)孩子存在嚴(yán)重的挑食和偏食現(xiàn)象，每日飲食營養(yǎng)明顯不足，這容易造成鈣鐵鋅硒缺乏，這種情況下通常需要補(bǔ)充。但是孩子是否缺乏這些營養(yǎng)元素，家長(zhǎng)不能自行判斷，需要到專業(yè)醫(yī)院進(jìn)行相關(guān)檢查，主要是做微量元素檢測(cè)。若檢測(cè)的結(jié)果是缺乏某種微量元素，可以考慮適當(dāng)補(bǔ)充，但要在專業(yè)醫(yī)生指導(dǎo)下進(jìn)行。
2.不宜多補(bǔ)
無論是哪一種營養(yǎng)素，也不管它的作用有多大，都不可無限制的多補(bǔ)，適量補(bǔ)充才是關(guān)鍵。鈣鐵鋅硒等礦物質(zhì)容易在體內(nèi)蓄積，如果補(bǔ)充過多，有可能會(huì)引起中毒。家長(zhǎng)需要對(duì)各種食物當(dāng)中的營養(yǎng)元素進(jìn)行相應(yīng)的了解，合理搭配一日三餐，盡量做到飲食均衡，讓孩子更加健康的成長(zhǎng)。
二、鈣鐵鋅硒如何補(bǔ)充
1.補(bǔ)鈣
缺鈣容易造成睡眠不安、盜汗等現(xiàn)象，會(huì)導(dǎo)致生長(zhǎng)發(fā)育遲緩，建議多吃含鈣豐富的食物，如牛奶和奶制品。牛奶制品當(dāng)中的鈣極為優(yōu)質(zhì)，而且吸收率較高，更有利于人體補(bǔ)鈣，還要適量吃蛋黃、海帶和黑木耳等高鈣食物。
2. 補(bǔ)鐵
一旦缺鐵，很容易引發(fā)缺鐵性貧血，也會(huì)造成兒童神經(jīng)系統(tǒng)發(fā)育異常、食欲不振，不利于身高發(fā)育。所以要多注意補(bǔ)鐵，可以適量吃些動(dòng)物肝臟、菠菜等食物，因?yàn)檫@些食物中含有大量的鐵元素，有助改善缺鐵性貧血。
3.補(bǔ)鋅
缺鋅容易造成味覺減退、食欲不振、免疫力下降等現(xiàn)象，也會(huì)造成生長(zhǎng)發(fā)育遲緩，建議多吃些新元素含量豐富的食物，如牡蠣、魚蝦以及海帶等海產(chǎn)品。
4.補(bǔ)硒
硒元素缺乏容易造成免疫功能下降，加大心肌炎和假白化病的發(fā)生率，還會(huì)伴有皮膚和毛發(fā)色素沉著、精神萎靡不振跡象。要多注意補(bǔ)硒，可以選擇動(dòng)物內(nèi)臟、海產(chǎn)品、蘑菇以及芝麻等食物，這些食物中含有大量硒元素，能促進(jìn)其被身體吸收。

相關(guān)知識(shí)

100道孕期食譜長(zhǎng)胎不長(zhǎng)肉補(bǔ)鐵補(bǔ)鋅補(bǔ)鈣
保健品,補(bǔ)鈣,補(bǔ)鐵
昆明補(bǔ)鋅可提高精子質(zhì)量
給孩子吃5種食物能補(bǔ)腦
備孕到生產(chǎn)10種營養(yǎng)素?cái)z入指南：葉酸、鈣、鐵...怎么補(bǔ)？
營養(yǎng)素補(bǔ)充劑到底該不該吃，該怎么吃？
男性性欲不高需要補(bǔ)鋅
孩子重點(diǎn)要補(bǔ)充四種營養(yǎng)
孕婦補(bǔ)鈣食譜有哪些？孕婦要多補(bǔ)充哪些營養(yǎng)元素？
孩子補(bǔ)鈣有哪些誤區(qū)

網(wǎng)址: 鈣鐵鋅硒，孩子到底要不要補(bǔ)？ http://www.u1s5d6.cn/newsview56044.html