維生素D是一種脂溶性維生素，可通過(guò)日曬、攝入食物和膳食補(bǔ)充劑來(lái)獲得。

維生素D在人體內(nèi)有多種作用，包括促進(jìn)鈣的吸收和使用，促進(jìn)骨密度的增加，有助于保持正常的免疫功能和心血管健康，以及預(yù)防某些慢性疾病。

維生素D的缺乏可能會(huì)導(dǎo)致骨骼疾病如佝僂病和骨質(zhì)疏松癥，以及影響免疫系統(tǒng)的健康，甚至與某些癌癥和心血管疾病有關(guān)。

有很多來(lái)源可以提供維生素D，包括魚(yú)類(lèi)、蛋黃、奶制品和膳食補(bǔ)充劑。除此之外，每天紫外線(xiàn)照射也是一個(gè)重要的來(lái)源。

雖然維生素D缺乏的風(fēng)險(xiǎn)因素有很多，但保持一個(gè)健康的飲食和得到足夠的日光照射是維生素D攝入的最可靠方式。對(duì)于那些高危人群，如老年人、黑皮膚人群和患有肥胖癥的人，一些專(zhuān)家建議納入維生素D的膳食補(bǔ)充劑。

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