維生素D是一種脂溶性維生素，也稱為鈣化醇。它是人體必需的營(yíng)養(yǎng)素之一，可促進(jìn)鈣的吸收和轉(zhuǎn)運(yùn)，有助于維持骨骼健康。

維生素D有兩種主要形式：維生素D2和維生素D3。維生素D2主要來(lái)自食物，如蘑菇、酵母、油菜、番茄、葡萄以及貝類、魚類等；維生素D3則主要來(lái)自陽(yáng)光照射下皮膚中的7-脫氫膽固醇。

維生素D缺乏可引起佝僂病和骨質(zhì)疏松癥等疾病。同時(shí)，研究表明維生素D還與免疫功能、心血管健康、癌癥和自閉癥等疾病有關(guān)。

因此，保持適當(dāng)?shù)木S生素D水平對(duì)人體健康至關(guān)重要。建議人們每天攝入的維生素D量為600-800單位?？梢詮氖澄锖完?yáng)光照射中獲得維生素D，也可以服用維生素D補(bǔ)充劑來(lái)維持血液中的維生素D水平。

總之，維生素D是人體必需的重要營(yíng)養(yǎng)素之一，保持適當(dāng)?shù)木S生素D水平對(duì)維持骨骼健康和預(yù)防疾病都至關(guān)重要。

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