長時間坐在辦公室，缺乏運(yùn)動，容易導(dǎo)致身體發(fā)胖，引發(fā)各種健康問題。為了解決這個問題，可以嘗試一些簡單的辦公室健身操，輕松告別過勞肥！下面就來介紹一些實用的辦公室健身操。

肩部轉(zhuǎn)動：站立或坐下，雙臂自然下垂，雙肩放松，然后慢慢地轉(zhuǎn)動肩膀，讓胳膊和肩膀形成圓形運(yùn)動，每次轉(zhuǎn)動10-15次。

大臂內(nèi)側(cè)拉伸：坐下或站立，雙臂向上伸直，然后用一只手臂沿著另一只手臂的內(nèi)側(cè)拉伸，感到肌肉有輕微的拉伸感，保持15-20秒，然后換另一只手臂進(jìn)行。

臀部拉伸：坐在椅子上，雙腳踩在地上，雙手放在椅子兩側(cè)，然后身體向前彎曲，感到臀部肌肉有輕微的拉伸感，保持15-20秒。

腿部前后擺動：坐在椅子上，雙手放在椅子兩側(cè)，然后將一條腿向前擺動，再向后擺動，每次擺動10-15次，然后換另一條腿進(jìn)行。

踮腳尖：坐在椅子上，雙腳并攏，然后慢慢踮起腳尖，感到小腿肌肉有輕微的拉伸感，然后慢慢放下，每次重復(fù)10-15次。

這些簡單的辦公室健身操可以在工作間隙進(jìn)行，每次5-10分鐘即可。長期堅持下來，可以有效緩解身體疲勞，預(yù)防過勞肥，保持身體健康。

舉報/反饋

相關(guān)知識

辦公室健身操怎么做
眼明心亮，辦公室眼健康指南，告別眼疲勞，迎接工作新活力
辦公室里的5分鐘減肥操
為爸爸媽媽們量身打造的辦公室養(yǎng)生操
辦公室健康操
嗨健康原創(chuàng)：辦公室瘦腿操，輕輕松松來瘦腿
辦公室做養(yǎng)生操，工作健康兩不誤
辦公室養(yǎng)生操，讓你工作健康兩不誤！
5分鐘辦公室保健操
辦公室養(yǎng)生操，工作健康兩不誤

網(wǎng)址: 辦公室健身操，輕松告別過勞肥！ http://www.u1s5d6.cn/newsview561734.html