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上班族工作空隙時間的健身四大招

來源：泰然健康網(wǎng) 時間：2024年12月16日 06:16

對于上班族的朋友來說，鍛煉身體基本很少有時間了，那么我們不妨抓緊工作空隙的時間來進行有效的鍛煉吧，比如：喝茶的時間、復(fù)印文件的時間或者午餐休息的時候都能拿來進行有效的保健運動，讓你的身體不再受到危害。

辦公室工休空隙健身方法

第一招：復(fù)印文件時巧放松

復(fù)印文件等候的過程中，可以放松自己的脖子和肩膀肌肉，伸展自己的四肢，有節(jié)奏地轉(zhuǎn)動自己的頭部等，這些運動可以幫助緩解頸椎病的疼痛。

第二招：午餐休息多散步

飯后一段短距離的散步不僅助消化，而且可以幫助自己放松身體再個部位,還能調(diào)節(jié)心情；或者飯后保持站立姿勢半小時左右,則可以有效防止腹部脂肪的堆積。

第三招：偶爾健身蹲一蹲

片刻的休息時間，雙腳分離，距離為與兩肩寬度相等，然后雙手扶著椅子慢慢下蹲,起身站立，如此反復(fù)做10次。該運動可以增加肌肉強度，也能改善你下半身的曲線。

第四招：喝荼時間站立好

工作的間隙，沖茶或者沖咖啡的時候，你可以最大限度抬高—條腿，用單腿輪流站立；或者雙腿并櫳站立，彎腰、讓自己的雙手掌觸摸地面，這樣都能伸展疲勞的身體，使身體得到放松。

健康保健小知識：

常用電腦應(yīng)注意皮膚保養(yǎng)

常用電腦的人會發(fā)現(xiàn)，自己原本光潔的皮膚漸漸大不如前，如臉上開始出現(xiàn)色斑、黑斑、痘痘或皮膚變得干燥。而且這些情形對女性而言更為普遍。

對此，皮膚科專家認(rèn)為，這是由于電腦在開機時會產(chǎn)生靜電，而靜電作用對皮膚有傷害，靜電會使焚光屏吸附灰塵、污粒，而電腦族與電腦的距離往往過于靠近，大量的灰塵會落在皮肢上，使毛孔堵塞，色素沉著，導(dǎo)致斑點產(chǎn)生。電腦族大多工作壓力大，有可能導(dǎo)致內(nèi)分泌系統(tǒng)紊亂，出現(xiàn)心身功能失調(diào)，以致皮膚干燥、失去光澤，加速皮膚老化。

因此，電腦族首先應(yīng)盡量避免長時間不動地坐在電腦前，每工作一段時間就應(yīng)起身休息十分鐘。每天用完電腦后要徹底清潔臉部，以防吸附在臉上的灰塵料肌膚，或是現(xiàn)小紅核紅斑。想要改善皮膚干

燥現(xiàn)象不妨喝馬蹄甘浙或者木耳紅棗湯，它們不僅能使皮肢的彈性增強，變得細嫩光滑，還有滋陰潤肺的作用。

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