見招拆招 上班族常見健康問題

http://bk.5588.tv/baojian_bl/ 閱讀數(shù)：2986 分類：白領養(yǎng)生

新的一年又來到了，而我們又長了一歲。節(jié)后我們是不是要更加的關心自己的身體健康了，上班族看似每天輕松的坐在辦公室內(nèi)其實卻是頂著很大的壓力的，慢慢的成為了一種亞健康。為了減少這些問題的存在，我們就來盤點下上班族常見的健康問題，并見招拆招來治治他們。

常見問題1、腸胃功能紊亂：

上班族每天早九晚五，并且優(yōu)勢不定期的加班或是通宵達旦，飲食不規(guī)律成為了常見的一種現(xiàn)象。長時間的飲食不規(guī)律，忍饑挨餓，吃飯將就，胃得不到正常的運轉(zhuǎn)。你對不起胃，胃也就對不起你，開始出現(xiàn)慢性胃病，嚴重的出胃潰瘍或十二指腸潰瘍等病，直接影響以后的生活質(zhì)量。

拆招：強迫自己進行規(guī)律飲食，如果做不到，請在辦公室備一些營養(yǎng)零食（非薯片和方便面），比如蘇打餅干、面包、綠茶、桃以及小西紅柿等營養(yǎng)豐富又利用消化的食物。餓了吃點，有營養(yǎng)且不傷胃。讓胃減少長期的空蠕動，免除胃病發(fā)生。

常見問題2、頸椎?。?/strong>

上班做經(jīng)常要面對電腦，并且是長時間的坐！長時間的這樣不僅傷眼更傷頸椎，如果你發(fā)現(xiàn)自己頭暈，脖子酸脹，兩肩甚至扯著背部上方痛，不用懷疑，你的頸椎已經(jīng)出現(xiàn)疲勞性損傷了。

拆招：不要長時間固定一個姿勢，在不必強行面對電腦時，雙肩撐開，頭朝后仰，反復十余次，同時在不致使頭暈的情況下緩慢有節(jié)奏地左右搖頭，此方法有助于減輕頸部壓力，促進頸部血循環(huán)，減輕緊張的頸部肌肉，讓你遠離頸椎問題。

常見問題3、痔瘡：

這是上班族的隱疾，由于坐著妨礙下肢靜脈血液循環(huán)，容易讓直腸靜脈曲張淤積，形成靜脈團，最后導致痔瘡。長期坐著上班的男女多會得此病，難以啟齒又痛苦！

拆招：便后做空腸提肛運動，改善局部血循環(huán)。多吃含纖維食物，杜絕便秘這種間接致病因素。對已經(jīng)有痔瘡的朋友，也不要羞澀，正確面對。上班族“怕臟”，可能怕選擇栓劑或者藥膏，那可以用肛泰貼，臍部用藥，避免上班時候肛塞用藥的尷尬，對內(nèi)痔、外痔、混合痔出現(xiàn)的便血、腫脹、疼痛都有效果。配合提肛運動，貼至無癥狀

常見問題4、視力損害：

上班族多近視，由于長期看電腦顯示器，眼睛干澀，角膜泛紅，缺少遠視場景，年輕的朋友近視加重，一些朋友則出現(xiàn)角膜炎或是沙眼等問題，導致眼睛疾病和視力損害。

拆招：建議每1小時遠望5分鐘，能做做眼保健操。也可以把掌心搓熱，放在眼睛上面，反復做5—10次。每天進行幾次遠眺，可站在窗前看遠方，調(diào)節(jié)睫狀肌，免得使眼軸越來越變形，近視越來越嚴重。對于戴隱形眼鏡的朋友更要避免長期戴隱形鏡片，應備滴眼液殺菌。

常見問題5、神經(jīng)衰弱：

如今的上班族加班多，競爭激烈、工作壓力加劇，導致心理和身體雙重負荷，由于缺少正確減壓方式，壓力無從疏導，再加上上班族體質(zhì)因素，有一部分出現(xiàn)神經(jīng)衰弱的癥狀。

拆招：學會自我調(diào)節(jié)，對自己有一個準確的定位，盡量避免做一些力所不及的事情，或避免從事不適合自己的體力和精神的活動；樂觀面對生活，善待別人，學會退讓；當工作過緊張或是壓力過大時，要適時放空自己，做一下運動，跑跑步。讓身體和心靈得到休息。如果覺得心結難解，不要禁忌看心理醫(yī)生。

以上五種常見上班族健康問題，大家一定要引起注意，不然自己以后隨著年齡的增長可是會吃虧的，所以建議大家一定要注意！

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