1月25日，編劇于正發(fā)文稱女演員趙晴減到92斤，但感覺(jué)還是有點(diǎn)胖，并提出“我覺(jué)得要好看得瘦到85斤”。當(dāng)晚演員徐嬌轉(zhuǎn)發(fā)于正微博表示：“瘦成這樣您就覺(jué)得好看了？”并貼圖于正旗下一位男藝人，不久“徐嬌懟于正”這個(gè)詞條很快沖上熱門。

在徐嬌自己的微博評(píng)論區(qū)，她表示“晴比我高將近半個(gè)頭，92都已經(jīng)是極限瘦了，要讓人瘦到85是有多歹毒。”還曬出和趙晴的合影。

此前，于正在微博曾分享過(guò)趙晴迅速瘦身的方法：連喝七天糙米糊，每天一斤，餓了就喝。這方法聽(tīng)上去就很驚人，在評(píng)論區(qū)，也能看到一些人對(duì)于正的減肥方法感興趣。

臨近過(guò)年，大家又要面對(duì)“每逢佳節(jié)胖三斤，仔細(xì)一看三公斤”的煩惱，但這種每天只攝入單一食物的減肥方法并不可取，甚至還有可能引起其他疾病，今天我們聽(tīng)聽(tīng)內(nèi)分泌專家怎么說(shuō)。

只吃米糊，千萬(wàn)別學(xué)

杭州市中醫(yī)院內(nèi)分泌科金劍虹主任醫(yī)師表示，米糊是由多種谷類經(jīng)粉碎后水煮制作而成的食物，其中含有大量粗纖維，因此飽腹感強(qiáng)，有助于減少其他食物的攝入。而且米糊中所含的熱量較低，如果米糊少量適量吃，通過(guò)控制熱量攝入，能起到輔助減肥的作用。但如果每天大量食用米糊，則可能會(huì)導(dǎo)致熱量攝入過(guò)多，熱量無(wú)法及時(shí)消耗時(shí)可轉(zhuǎn)化為脂肪堆積在身體內(nèi)，引起體重增加。

長(zhǎng)期進(jìn)食糙米糊，會(huì)導(dǎo)致?tīng)I(yíng)養(yǎng)攝取來(lái)源單一，使人體其他營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)攝取減少，進(jìn)而導(dǎo)致?tīng)I(yíng)養(yǎng)不良。糙米糊含有膳食纖維，但不建議每天、長(zhǎng)期、甚至用作代餐食用。如果食用，注意搭配肉類、蛋類、水果及蔬菜等食品，以保證均衡飲食，保持營(yíng)養(yǎng)攝取來(lái)源豐富。

此外，長(zhǎng)期食用米糊，不利于血糖控制與體重管理。因?yàn)槊缀菀妆幌?，在消化道?nèi)停留時(shí)間較短，且里面含有的糖分相對(duì)比較高。對(duì)于超重肥胖胰島素抵抗、糖尿病患者來(lái)說(shuō)，米糊很有可能會(huì)導(dǎo)致血糖迅速升高，強(qiáng)力刺激胰島素分泌，容易引起血糖波動(dòng)，不利于糖尿病患者的血糖控制與超重肥胖者的體重管理，建議超重肥胖、糖尿病患者少吃米糊。

肉沒(méi)減掉，病又上身

金劍虹表示，通過(guò)極端節(jié)食進(jìn)行瘦身的方法，比如“一周只吃糙米糊”“一周只吃蘋果等”，短期確實(shí)會(huì)比較見(jiàn)效，人會(huì)瘦得很快，可是一旦恢復(fù)正常飲食，反彈也很厲害，而且很容易在節(jié)食的過(guò)程中引起其他疾病。

比如減重過(guò)快，減肥期的食物攝入總量低到一定程度，會(huì)導(dǎo)致體內(nèi)食物殘?jiān)臄?shù)量也大大減少，不僅引起胃里的饑餓感，也沒(méi)有足夠的食物殘?jiān)鼇?lái)刺激腸道蠕動(dòng)，久而久之，腸道會(huì)失去正常的排泄功能，出現(xiàn)便秘等癥狀。還會(huì)引起營(yíng)養(yǎng)不良、骨質(zhì)疏松、膽石癥、性激素水平下降導(dǎo)致女性不來(lái)月經(jīng)，甚至引起急性腎功能衰竭等疾病，嚴(yán)重的還會(huì)有生命危險(xiǎn)。

“需要注意的是，門診上經(jīng)常有一些來(lái)咨詢的患者，告訴我們?cè)?jīng)通過(guò)節(jié)食瘦了幾斤又胖了更多。其中一部分患者在我們看來(lái)體型正常，勻稱健康。判斷是否肥胖，要通過(guò)BMI數(shù)值、體脂率以及腰圍等進(jìn)行綜合判斷，如果各項(xiàng)指標(biāo)在正常范圍，身體健康，其實(shí)不需要減肥?！?/p>

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