要瘦到85斤|有些無奈無法掌控 但身材可以！
與其抱怨，不如改變??！
2021.8.7|減脂137天|減重23斤
初始體重：120斤
現(xiàn)重：97.4斤
目標(biāo)：85斤
距離目標(biāo)體重12斤
身高：150cm
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減肥減脂吃什么
早餐：香草奶昔?無油煎蛋?黑咖啡?瓜爾豆纖維粉?小番茄?藍(lán)莓?口蘑
午餐：菠菜香菇?去皮雞腿?代餐奶昔?瓜爾豆纖維粉
?♀?運(yùn)動：不動
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喝水量2000ml?|不熬夜|不暴食|心態(tài)放好|飯后站立半小時(shí)|堅(jiān)持自律|認(rèn)真減脂|好好吃飯
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：當(dāng)我被人說是個(gè)胖子的時(shí)候，我知道我的世界只有努力變好了，才不用在乎別人的看法！有些事情我無法掌控，但身材可以，你認(rèn)真對它，它也會好好回饋你！
：介個(gè)雀巢OPTIFAST代餐奶昔真滴超好喝！我喝的是香草味的，沖泡出來奶香奶香的，一點(diǎn)也不甜膩！
：而且它是全營養(yǎng)配方，這么一包里面就有20g的優(yōu)質(zhì)高蛋白，27種維生素及礦物質(zhì)和優(yōu)質(zhì)膳食纖維! 高蛋白的食物能提高代謝，保持身材，體重也不會輕易反彈~~熱量一包也就201大卡，飽腹感絕絕子！拿來代替正餐完全可以，減脂同時(shí)也不用擔(dān)心營養(yǎng)缺失！
：還有介個(gè)雀巢OptiFibre瓜爾豆纖維是跟奶昔一塊買的。要知道減脂期zui怕bm了，但吃得少了很容易膳食纖維攝取不足。它就是從純天然植物瓜爾豆中提取，hin溫和安全。而且無色無味，我一般加咖啡或者奶昔里，也不影響味道和口感！每天喝2條，促進(jìn)腸道蠕動幫助排便嘿嘿，我喝了3-4天吧腸道就通暢了許多，定時(shí)嗯嗯~長期喝還可以養(yǎng)護(hù)腸道，讓你規(guī)律蹲廁所！避免被bm困擾！
好好吃飯～認(rèn)真減脂！
：每天分享好吃減脂餐|健康快樂瘦下去！

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