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【糙米怎么吃能減肥】

來(lái)源：泰然健康網(wǎng) 時(shí)間：2024年12月16日 06:38

糙米怎么吃能減肥

2020-08-02 20:17:00 ?

糙米怎么吃能減肥

許樂(lè) 主任醫(yī)師 消化內(nèi)科?北京醫(yī)院?三甲

通常情況下可以用糙米熬粥,也可以做成糙米茶或糙米粉,再直接用開水煮成米糊喝。糙米是一種粗糧,能促進(jìn)腸胃蠕動(dòng),還能幫助消化,能促進(jìn)人體有毒物質(zhì)的排出,同時(shí)還能促進(jìn)糙米的排出,適當(dāng)?shù)爻砸恍┎诿?也能增加飽腹感,從而減少其他食物的攝入量,有一定的減肥效果。

2020-08-03 20:26:59

方承康 主任醫(yī)師 中醫(yī)科?南昌大學(xué)第一附屬醫(yī)院?三甲

糙米的飽腹感特別強(qiáng),可以減少食量,控制食欲有助于減肥。它還能調(diào)節(jié)不飽和脂肪酸,加速腸蠕動(dòng),促進(jìn)食物消化和吸收。糙米可制成糙米茶、糙米粉,或做粥食用。例如:將糙米粉與開水調(diào)成糊狀,加鹽,或在餐前飲用,或代替晚餐及早餐食用。糙米糊中的鹽味,有些人可能無(wú)法忍受,只要堅(jiān)持,一般4天左右就能排出大量宿便,把體內(nèi)的毒素排出體外,達(dá)到健康瘦身的目的。

2020-08-03 20:26:59

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