生活中，有不少朋友總吵嚷著說(shuō)要減肥，但是面對(duì)飲美食的誘惑，食欲的干擾，總是很難將減肥進(jìn)行到底。其實(shí)，減肥不光只有靠節(jié)食來(lái)完成，通過(guò)合理健康的飲食方法也能幫助減肥。其中，多吃糙米就是一種很好的減肥方法，將糙米做成美食用來(lái)減肥，是一種非常好的方法。那么，糙米應(yīng)該怎么吃?下面，小編就來(lái)介紹幾種糙米減肥食譜。

1、糙米減肥食譜一：糙米茶

糙米茶是一種喝起來(lái)很解渴，很可口的茶飲，用來(lái)減肥，效果相當(dāng)?shù)牟诲e(cuò)。糙米茶的用材很簡(jiǎn)單，只需要糙米和清水即可。它的做法是：先將干鍋將糙米炒香，待其變?yōu)辄S褐色時(shí)，往鍋中加入適量清水，煮開后關(guān)火，再過(guò)濾掉糙米，將剩下的水當(dāng)茶水飲用即可，而且在喝糙米茶的時(shí)候，最好是趁熱喝，這樣口感更香醇，減肥更有效。

2、糙米減肥食譜二：糙米粥

糙米粥也是一種很好的減肥選擇，它可以促進(jìn)腸胃的蠕動(dòng)，幫助食物的消化，不但營(yíng)養(yǎng)全面，熱量還不高，用來(lái)減肥，效果相當(dāng)?shù)暮?。糙米粥的做法是：先將糙米用清水浸?小時(shí)左右，泡好后直接放入蒸鍋中，加水一起蒸，先用大火，待煮開后轉(zhuǎn)小火，直至將糙米煮成粥粘稠為止。需要注意的是，在煮粥的時(shí)候要不時(shí)的攪動(dòng)一下，免得粥糊粘鍋底。

3、糙米減肥食譜三：糙米豆?jié){

糙米豆?jié){是一種具有排毒功效的豆?jié){，可以用來(lái)促消化，助排便，對(duì)于想減肥的朋友來(lái)說(shuō)，多喝糙米豆?jié){，對(duì)減肥幫助很大。糙米豆?jié){的做法是：先將黃豆、糙米分別洗干凈后，加清水浸泡數(shù)小時(shí)，泡好之后，再一起倒入豆?jié){機(jī)中，加適量清水進(jìn)行榨汁，待榨成豆?jié){狀之后，加入白糖進(jìn)行調(diào)味即可飲用。

4、糙米減肥食譜四：糙米糊

糙米糊在治療便秘方面有奇效，可以幫助排出大量的宿便，還能幫助身體排毒，起到健康減肥的作用。而且糙米糊的做法簡(jiǎn)單，是一種懶人的減肥方法。具體操作是：用開水將糙米粉沖開，加入少量食鹽調(diào)味，在每天吃飯前進(jìn)行食用，減肥效果甚好。

上述的四種關(guān)于糙米的食用方法在減肥方面均有很好的作用。對(duì)于那些想減肥的朋友來(lái)說(shuō)，在日常中多吃糙米，利用糙米做出上述美食進(jìn)行食用，不僅健康，而且用來(lái)減肥，效果非常棒。

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