健康五谷雜糧飯

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作者： 小拉的小可樂兒

現(xiàn)在人們出入高級餐廳已不是什么奢侈的事情，精細化的飲食、推不掉的應酬，這些導致膳食平衡被破壞，相比于精細類糧食，雜糧更容易被腸道消化，還有改善腸道微生物菌群平衡的作用，雜糧還具有很強的飽腹感，對控制進食量、減肥瘦身大有益處。五谷雜糧中富含的維生素A，可保持皮膚和粘膜的健康，有美容養(yǎng)顏的作用。趕緊一起做起來吧（以下給出的食材是2人份）

用料

谷物混合雜糧 40克 大米 130克 紅棗 5顆 純凈水 適量（比平時煮米飯多加一點）

健康五谷雜糧飯的做法步驟

步驟 1

備齊所有食材

步驟 2

洗凈放入電飯煲

步驟 3

紅棗去核入鍋

步驟 4

加入適量純凈水（比平時煮米飯多加一點水）

步驟 5

按下煮飯鍵

步驟 6

香噴噴的雜糧飯出鍋了，來一起吃起來吧~

健康五谷雜糧飯的小貼士

雜糧不用預先浸泡，與大米同煮同熟，非常適合忙碌的上班族~

菜譜創(chuàng)建時間：2019-02-18 15:05:40

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