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減肥期間吃黑米會(huì)發(fā)胖嗎？

2023年3月24日

崔銘萱主治醫(yī)師臨床營(yíng)養(yǎng)科

北京大學(xué)人民醫(yī)院

三甲 | 全國(guó)第21

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減肥期間吃黑米一般是不會(huì)發(fā)胖的，需要合理控制食用量。減肥期間的飲食對(duì)于減肥的效果是有很重要的影響的，黑米其實(shí)相對(duì)來說還是比較適合正在減肥的人群食用的，因?yàn)楹诿桩?dāng)中的膳食纖維含量較高，對(duì)于促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)有一定的幫助，利于代謝；另外黑米中碳水化合物的含量相對(duì)大米而言較低，而蛋白質(zhì)含量相對(duì)較高，所以從營(yíng)養(yǎng)角度來說黑米是較為優(yōu)質(zhì)的一種谷物，減肥期間是可以放心食用，但需要控制飯量，否則也會(huì)影響減肥的效果。減肥期間，一定要注意控制飲食，一定要遵循健康、科學(xué)的減肥規(guī)則，原則上要以健康、低脂肪、低糖為主，像甜食、油炸食品等食物盡量不吃?？啥喑砸恍└缓攀忱w維素的食物，促進(jìn)消化，這樣對(duì)于減肥是有一定的幫助的。同時(shí)，在減肥期間一定要保持適量的運(yùn)動(dòng)，增加腸胃的蠕動(dòng)和身體的代謝，這樣才能達(dá)到良好的減肥效果。

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