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比睡覺還管用！5種抗疲勞食物，現(xiàn)在吃正合適，全家人都需要

來(lái)源：泰然健康網(wǎng) 時(shí)間：2024年12月16日 09:18

原標(biāo)題：比睡覺還管用！5種抗疲勞食物，現(xiàn)在吃正合適，全家人都需要

心腦血管疾病患者不宜多食鵪鶉蛋。

身體疲憊腸胃虛在作怪：小米

《本草綱目》中記載，小米“治反胃熱痢，煮粥食，益丹田，補(bǔ)虛損，開腸胃”。

中醫(yī)認(rèn)為小米味甘咸，有清熱解渴、健胃除濕、和胃安眠等功效，另外，小米因富含維生素B1、B2等，還具有防止消化不良及口角生瘡的效用。

脾胃虛弱者也很容易有平時(shí)覺得身體疲憊、吃不下飯、沒(méi)胃口的情況，適合吃小米。

建議：

小米可以熬粥、煮飯或磨成小米面蒸著吃，但煮粥吃最好，可以于其他粗糧搭配，做成不同風(fēng)味粥。

小米在消化過(guò)程會(huì)產(chǎn)生酸性物質(zhì)，胃酸較多、有反酸的人不適宜吃，吃了也可能會(huì)加重反酸，甚至出現(xiàn)灼熱感。

精神不振懶得動(dòng)：黨參

黨參性味平和，有“健脾益肺，養(yǎng)血生津”的功效。

有研究發(fā)現(xiàn)，黨參有明顯改善疲勞的作用，尤其適用于工作辛勞和耗氣傷力引起的疲勞、精神不振等情況。

建議：

廣東煲湯經(jīng)常會(huì)加入一些藥材，像黨參就很適合煲湯時(shí)加入，能令湯的味道更加鮮美。

黨參屬于滋補(bǔ)的藥材。肝火旺盛或者容易腹脹胃脹者，最好別多吃。

越睡越累臉色差：桂圓

桂圓其實(shí)就是龍眼，有些地方習(xí)慣將干品稱為桂圓，鮮品稱為龍眼，其實(shí)他們是同一種水果。

桂圓不僅有補(bǔ)血的作用，還有補(bǔ)氣的作用。而值得一提的是桂圓補(bǔ)氣血，走的是心、脾、胃這三條經(jīng)絡(luò)。

中醫(yī)認(rèn)為思慮過(guò)度會(huì)勞傷心脾，因此，桂圓相當(dāng)適合腦力勞動(dòng)者、經(jīng)常加班熬夜者，或擔(dān)憂較多、心情不暢的人。尤其是當(dāng)這些人出現(xiàn)失眠、健忘、頭暈、心慌等情況時(shí)，桂圓就能在補(bǔ)充氣血的同時(shí)，起到安神解憂的作用。

建議：

龍眼可生吃、作甜品、作湯料，如果懶的話更可以直接干嚼。

干龍眼肉含糖量高，極易引來(lái)蟲蟻蟑螂，開封后最好放密封性能好的罐子里保存，放陰涼通風(fēng)處或冰箱冷藏。平素體質(zhì)屬陰虛火旺，或者體質(zhì)較好（不易生病、身體壯實(shí)的人），就不太適合經(jīng)常服食桂圓。

由于桂圓容易引起“火盛動(dòng)血”，孕婦服食桂圓很可能會(huì)出現(xiàn)胎動(dòng)不安的情況，不推薦食用。

家庭醫(yī)生(ID:jtys1983)未經(jīng)授權(quán)禁止轉(zhuǎn)載□審核：王世宇 □責(zé)編：徐楠