隨著經(jīng)濟(jì)條件的不斷改善，電視、手機(jī)、電腦等日益走進(jìn)尋常人們的家里。很多人長(zhǎng)時(shí)間盯著手機(jī)、電視、電腦等容易產(chǎn)生視覺(jué)疲勞，也有一些因?yàn)殚L(zhǎng)期運(yùn)動(dòng)不足，加上長(zhǎng)期不健康的飲食習(xí)慣，導(dǎo)致體型變胖，容易犯困疲勞等等。要對(duì)抗疲勞，與其購(gòu)買(mǎi)昂貴的保健品，還不如選擇食療。下面就讓小編為大家推薦幾款抗疲勞的食物。
　　5款食物最抗疲勞：
　　1、大腦罷工選擇堅(jiān)果、深海魚(yú)
　　很多人長(zhǎng)時(shí)間進(jìn)行腦力勞動(dòng)，對(duì)大腦消耗極大，比如IT行業(yè)，長(zhǎng)期下去容易出現(xiàn)“大腦罷工”，會(huì)影響工作效率。這時(shí)候不妨可以吃些堅(jiān)果或深海魚(yú)，因?yàn)樗鼈兒胸S富的歐米伽3脂肪酸，它是大腦自我修復(fù)所需的營(yíng)養(yǎng)元素之一，讓信息傳遞更通暢。常見(jiàn)的堅(jiān)果類(lèi)有核桃、開(kāi)心果等以及三文魚(yú)、金槍魚(yú)等深海魚(yú)，適量補(bǔ)充以上食品，能為疲勞的大腦重新注入能量。
　　2、用眼過(guò)度選擇枸杞、動(dòng)物肝臟
　　用眼過(guò)度是現(xiàn)今很常見(jiàn)的一個(gè)問(wèn)題，像是長(zhǎng)時(shí)間的盯著電腦、手機(jī)，或者長(zhǎng)時(shí)間看書(shū)等等都有可能引起用眼過(guò)度的現(xiàn)象，導(dǎo)致眼干、酸澀、流淚等。滴眼藥水只是治標(biāo)不治本，想要眼睛寶，除了正確用眼之外，還可以適當(dāng)吃一些枸杞和動(dòng)物肝臟。枸杞自古便是中醫(yī)學(xué)中的“明目之物”。枸杞中富含β胡蘿卜素，泡水喝或者煮湯喝都能發(fā)揮不錯(cuò)的護(hù)眼功效。另外，動(dòng)物肝臟也富含維生素A，每周攝入20-50克對(duì)眼睛具有保護(hù)作用。沒(méi)事時(shí)做做眼保健操，每隔半個(gè)小時(shí)就要吵遠(yuǎn)處看看，適時(shí)眨眼，有助于緩解眼疲勞。
　　3、胃腸不適選擇小米
　　從營(yíng)養(yǎng)學(xué)角度看，小米中的碳水化合物占70%以上，經(jīng)長(zhǎng)時(shí)間熬制，部分碳水化合物糊化，便于消化。小米粥一般溫吞柔和，能促進(jìn)胃部血液循環(huán)，讓胃舒服。小米最適合熬粥，有健胃和中的作用，益五臟，補(bǔ)虛損，十分適合胃腸不好的人群食用，不過(guò)小米要趁熱喝，不要喝涼的，而且最好作為輔食食用。此外，大黃米、糙米也不錯(cuò)。
　　4、肌肉酸痛選擇生姜、櫻桃
　　不正確的坐姿或長(zhǎng)時(shí)間的體力勞作、一時(shí)間運(yùn)動(dòng)過(guò)度等都會(huì)導(dǎo)致肌肉酸痛。而生姜具有消炎止痛的功效，能夠緩解肌肉酸痛。還有一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)，櫻桃含有的花青素等生物素可促進(jìn)血液循環(huán)，對(duì)消除肌肉酸痛十分有效。
　　5、健腦消疲選擇蜂蜜
　　蜂蜜能較好地消除腦疲勞。在所有的天然食品中，大腦神經(jīng)元所需要的能量在蜂蜜中含量最高。蜂蜜中的果糖、葡萄糖可以很快被身體吸收利用，改善血液的營(yíng)養(yǎng)狀況。而食用蜂蜜能迅速補(bǔ)充體力，消除疲勞，增強(qiáng)對(duì)疾病的抵抗力。不過(guò) 喝蜂蜜要適量，以免導(dǎo)致糖攝入過(guò)多，每日攝入10-20克為宜。糖尿病患者最好不要服用蜂蜜，腸胃不好的人最好用30℃的溫水沖服。
　　當(dāng)然，如果出現(xiàn)過(guò)度疲勞或精神不振嚴(yán)重的情況，要及時(shí)就醫(yī)診治。
　　以上就是針對(duì)5款食物最抗疲勞的相關(guān)介紹，僅供參考。

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