疲倦是現(xiàn)代都市人中常見的一種情況,往往對工作和生活產(chǎn)生或多或少的影響。食品抗疲勞的方法與食品以外的方法相比,有許多優(yōu)點。但是食物對疲勞的影響往往是一把雙刃劍,因此在選擇抗疲勞食品時要特別注意,這樣才能避免不能達到抗疲勞效果,反而導(dǎo)致疲勞加重。

耐疲勞普通食品的特征

疲倦與大腦有很大關(guān)系,因此抗疲勞食品通常能改善情緒,消除抑郁,減輕壓力的功效。而且這些食物中的營養(yǎng)元素主要有糖、碳水化合物、維生素C、鉀、氨基酸、B族維生素、鐵、鈣、色氨酸等。

耐疲倦的普通食物種類

因此有抗疲勞特性的食品有很多,有苦瓜、大棗、葡萄、銀耳、蜂蜜等。因為抗疲勞食品的不同特性在選擇時要根據(jù)具體的需要,所以在具體的選擇上有所不同。若因缺少碳水化合物而導(dǎo)致疲勞,多食糖、面包往往效果較好。如果缺鐵導(dǎo)致貧血,最好多食血腸、肝、紅肉、乳鴿等。

透過以上的介紹,想必很多朋友都有了對抗疲勞常見食物的認(rèn)識。相關(guān)專家指出,雖然抗疲勞食品對改善減輕疲勞有積極作用,但也有其局限性,因此,必要時還應(yīng)結(jié)合其它方法,以達到改善緩解疲勞的目的。

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