篇一：吃早飯的演講

關(guān)于中學(xué)生吃早餐問(wèn)題

自古以來(lái)，民以食為天，人是鐵，飯是鋼。人通過(guò)日常飲食，攝取維持生命正常的生理代謝提供的能量和各種人體所需的營(yíng)養(yǎng)素，是一切生命活動(dòng)的動(dòng)力源泉。步入中學(xué)的青少年，腦力和體力勞動(dòng)均處于增多時(shí)期，身體也處于迅速發(fā)育階段，對(duì)營(yíng)養(yǎng)要求也高，若此期營(yíng)養(yǎng)供給不足，不僅會(huì)影響身體的正常生長(zhǎng)智力發(fā)育，還會(huì)影響學(xué)習(xí)。所以說(shuō)，中學(xué)生的飲食質(zhì)量猶為關(guān)鍵。因此今天我的演講就是讓大家了解早餐的重要性以及相對(duì)較好的早餐搭配，在我演講之前我想先問(wèn)大家一個(gè)問(wèn)題：誰(shuí)每天都按時(shí)吃早餐，都按時(shí)吃早餐的請(qǐng)舉手！

***你每天都在早上吃一些什么東西？。。。。。。。。。。。。。。。。我們班有這么人不吃早飯，那在整個(gè)中學(xué)生這個(gè)集體中該有多上人不吃早飯呢？ 據(jù)有關(guān)媒體報(bào)道：中學(xué)生有很多吃不上合理的早餐；還有大部分學(xué)生不吃早餐；有些學(xué)生雖然吃了早餐，但多數(shù)早餐食品來(lái)源于街頭早餐攤點(diǎn)上的油條、包子，品種單一，衛(wèi)生質(zhì)量很差.。這些都不是好的飲食習(xí)慣。

科學(xué)表明不吃早餐， 不吃早飯會(huì)使同學(xué)們上課時(shí)不能集中精力聽(tīng)講，可能會(huì)出現(xiàn)四肢無(wú)力，思維遲鈍，面色蒼白，心慌，多汗等低血糖癥狀，嚴(yán)重的會(huì)打亂消化系統(tǒng)的生理活動(dòng)規(guī)律誘發(fā)腸炎等腸胃疾病。 所以為了大家的身體健康的，學(xué)習(xí)成績(jī)的提升我給提出一些較好的飲食習(xí)慣

1、飲食有節(jié)。飲食有節(jié)是指飲食適度而有規(guī)律。每日三餐定時(shí)定量。建議遵守早餐進(jìn)食的營(yíng)養(yǎng)占全天的25%-30%，中午要保證35%-40%，

晚餐應(yīng)保證25%-30%當(dāng)然還要照顧到學(xué)習(xí)、生活和工作制度，可以適當(dāng)調(diào)整。

2、合理膳食。合理膳食是指每天的飲食中，主、副食品比例平衡。首先需要每日食品多樣化。各種食物的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值不同，任何一種單一的天然食品都不能滿足人體所需的全面營(yíng)養(yǎng)，只有組成食物的營(yíng)養(yǎng)素全面了，才能達(dá)到平衡膳食的目的

3）、不提倡吃油炸食品，膨化食品，三無(wú)產(chǎn)品等危害健康的食品

4）、不要挑食、偏食或者暴飲暴食。

這些是我給大家總結(jié)的較好的飲食習(xí)慣，希望同學(xué)們?cè)谌粘Ｉ钪凶⒁怙嬍?，有一個(gè)好的，健康的身體，更好的學(xué)習(xí)，生活。 謝謝大家，我的演講結(jié)束了！

篇二：和厲昱良一起吃早飯的日子

和厲昱良一起吃早飯的日子

真的想 寂寞的時(shí)候有個(gè)伴

日子再忙 也要有人一起吃早餐

“快下樓陪我吃早飯?！?/p>

每個(gè)女生都討厭不給自己準(zhǔn)備時(shí)間就要立即出門的約，尤其是那天早上六點(diǎn)半接到的這個(gè)電話。

我知道厲同學(xué)是個(gè)固執(zhí)的人，他說(shuō)什么我都得照做。所以我從床上爬起來(lái)隨便挑了件T恤穿上，刷牙洗臉，把所有化妝品扔進(jìn)包里，咣當(dāng)一聲帶上門去找厲昱良。

見(jiàn)到厲昱良的時(shí)候我還處在沒(méi)有睡醒的懵逼狀態(tài)里，我拖著他走到最里面的一張桌子，然后把粉底拿出來(lái)一邊涂一邊罵厲昱良。他沒(méi)有接我的話，只問(wèn)了一句“還是黑魚粥？”

這是我和厲昱良認(rèn)識(shí)的第五年。

剛認(rèn)識(shí)時(shí)我高中他大學(xué)，現(xiàn)在我上了大學(xué)厲昱良開(kāi)始工作。

他付完錢，抬起頭說(shuō)，“我辭職了?！?/p>

我愣了愣看著厲昱良，沒(méi)說(shuō)話。

“其實(shí)也沒(méi)什么關(guān)系，我只是想做點(diǎn)別的事情?！?/p>

厲昱良把粥向我推了推，我伸手接過(guò)來(lái)。

就像我剛考上大學(xué)后厲昱良請(qǐng)我吃的第一頓飯一樣。

那個(gè)時(shí)候沒(méi)能考到自己喜歡的城市，唯一讓我不那么失望的就是厲昱良也在南京。也許離開(kāi)家來(lái)到一個(gè)新的城市都會(huì)有些惶惑，但是知道有個(gè)老朋友就在離自己不遠(yuǎn)的地方就會(huì)覺(jué)得莫名安心。

大一剛開(kāi)學(xué)不久的一個(gè)晚上厲昱良約我出來(lái)，說(shuō)是我考上大學(xué)還沒(méi)有請(qǐng)我吃飯。那天晚上兜兜轉(zhuǎn)轉(zhuǎn)最后是還在學(xué)校附近挑了一家粥店，我還記得他把碗往我這里推了推，然后說(shuō)，“文娟同學(xué)，未來(lái)的日子還請(qǐng)你繼續(xù)加油。”

后來(lái)厲昱良帶我逛了很多當(dāng)?shù)氐娘L(fēng)景，帶我去了市中心，還有他生活的地方。教會(huì)了我這個(gè)小鎮(zhèn)姑娘怎么乘地鐵，告訴了我最近的超市和醫(yī)院在哪里。

那個(gè)時(shí)候覺(jué)得，厲昱良就像個(gè)家人一樣。

或者說(shuō)他是這座小小的城市里，我唯一可以依靠的人。

“想什么呢？” 我被他一個(gè)響指打回了現(xiàn)實(shí)。

“那你想做什么？”

“這個(gè)以后再告訴你，現(xiàn)在我在這找了一份臨時(shí)工作，就在你家附近?！?/p>

我翻了個(gè)白眼，“所以你是想讓我包你吃?。俊?/p>

厲昱良一副鄙夷我的樣子：“蹭吃蹭喝是我的風(fēng)格嗎，我只不過(guò)想讓你每天陪我吃個(gè)早飯?！?/p>

我沒(méi)有假期吃早飯的習(xí)慣，這一點(diǎn)身邊每個(gè)人都知道。而且那幾天剛好找到一個(gè)酒吧駐唱的兼職，每天唱到凌晨才回家，哪有精力六點(diǎn)多起來(lái)陪厲昱良吃早飯。

“那就辭了，女生做這種工作干什么。”

我喝了一大口粥，每次厲昱良用這種語(yǔ)氣說(shuō)話我都不敢吱聲，可能是比我大幾歲，所以我總有種不敢和前輩頂嘴的感覺(jué)。

所以我就按厲昱良說(shuō)的每晚準(zhǔn)時(shí)睡覺(jué)，然后再每天一早起床去陪他吃早餐。不過(guò)之后每天都是化好妝再見(jiàn)面。于是這45天的假期，我們一起吃了43天的早飯。也算是改掉了假期不吃早餐的習(xí)慣。

似乎每天清晨有了一件必須完成的事情，鬧鐘一響準(zhǔn)時(shí)起床，換上干凈的衣服，用清爽的妝容開(kāi)始新的一天。這就不再像往常那些慵懶的夏天了，而是變成充滿活力的每一天。特別是聽(tīng)到厲昱良講起生活和工作中的事情時(shí)，在清晨的陽(yáng)光下厲昱良的眼睛熠熠生輝，滿滿的都是對(duì)未來(lái)人生的期許，我總會(huì)望的出神，時(shí)光也悠悠地折射出美好的光芒。 那段時(shí)間我總是在想，厲先生對(duì)我而言到底是個(gè)怎樣的存在。

在我的眼中，厲昱良從一個(gè)普通的心懷夢(mèng)想的大學(xué)生成長(zhǎng)為現(xiàn)在能在職場(chǎng)中得心應(yīng)手的成熟男人，從我口中的厲同學(xué)變成厲先生。

在厲昱良的眼中，我從高中時(shí)那個(gè)少女情懷總是詩(shī)的傻學(xué)生文娟，變成現(xiàn)在能一個(gè)人在陌生城市生活的女漢子

文娟。

但也只有厲昱良明白我不是真的女漢子，厲昱良見(jiàn)過(guò)我在人前百毒不侵的樣子，也見(jiàn)過(guò)我偷偷躲在角落里為了一點(diǎn)小事掉眼淚的模樣。

我看過(guò)這些年厲昱良與出現(xiàn)在厲昱良生命中的女孩們的分分合合，從當(dāng)初的低情商變成如今的低調(diào)成熟。厲昱良也曾在我遇到感情問(wèn)題時(shí)來(lái)到我的身邊，告訴我不要難過(guò)，接下來(lái)該怎么做。厲昱良會(huì)在我傷心到在外宿醉時(shí)狠狠地罵我：“你就這樣自甘墮落嗎？”厲昱良會(huì)在我難過(guò)哭泣的時(shí)候拍拍我的肩膀：“有什么事情我們一起承擔(dān)。”

其實(shí)我們之間很少聯(lián)系，就這樣在同一個(gè)城市生活著，彼此有著不同的軌跡，我上學(xué)寫稿，厲昱良上班見(jiàn)客戶，但只要遭遇了什么，都會(huì)第一時(shí)間趕到彼此身邊。每次在外面受了委屈流淚的時(shí)候，厲昱良的聲音都成了最好的慰藉。 在我要回學(xué)校的前一天，最后一頓早餐，厲昱良依舊和我說(shuō)：“今后還請(qǐng)你繼續(xù)努力，文娟同學(xué)。”

我笑了笑，我當(dāng)然會(huì)繼續(xù)努力，就像你這么努力一樣。南顧在寫給維京的信中說(shuō)，“感謝當(dāng)時(shí)我們沒(méi)有成為一時(shí)的情人，而是做了一世的好友。”或許有這樣一類人，太過(guò)珍貴，比起成為短暫的愛(ài)人，更值得做一生的朋友。

厲先生，厲同學(xué)，和你一起吃早餐的日子很開(kāi)心。

未來(lái)你一定會(huì)變得更好，我也是。

篇三：吃早餐英語(yǔ)口語(yǔ)情景對(duì)話

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