篇一：吃早飯的演講

關于中學生吃早餐問題

自古以來，民以食為天，人是鐵，飯是鋼。人通過日常飲食，攝取維持生命正常的生理代謝提供的能量和各種人體所需的營養(yǎng)素，是一切生命活動的動力源泉。步入中學的青少年，腦力和體力勞動均處于增多時期，身體也處于迅速發(fā)育階段，對營養(yǎng)要求也高，若此期營養(yǎng)供給不足，不僅會影響身體的正常生長智力發(fā)育，還會影響學習。所以說，中學生的飲食質量猶為關鍵。因此今天我的演講就是讓大家了解早餐的重要性以及相對較好的早餐搭配，在我演講之前我想先問大家一個問題：誰每天都按時吃早餐，都按時吃早餐的請舉手！

***你每天都在早上吃一些什么東西？。。。。。。。。。。。。。。。。我們班有這么人不吃早飯，那在整個中學生這個集體中該有多上人不吃早飯呢？ 據(jù)有關媒體報道：中學生有很多吃不上合理的早餐；還有大部分學生不吃早餐；有些學生雖然吃了早餐，但多數(shù)早餐食品來源于街頭早餐攤點上的油條、包子，品種單一，衛(wèi)生質量很差.。這些都不是好的飲食習慣。

科學表明不吃早餐， 不吃早飯會使同學們上課時不能集中精力聽講，可能會出現(xiàn)四肢無力，思維遲鈍，面色蒼白，心慌，多汗等低血糖癥狀，嚴重的會打亂消化系統(tǒng)的生理活動規(guī)律誘發(fā)腸炎等腸胃疾病。 所以為了大家的身體健康的，學習成績的提升我給提出一些較好的飲食習慣

1、飲食有節(jié)。飲食有節(jié)是指飲食適度而有規(guī)律。每日三餐定時定量。建議遵守早餐進食的營養(yǎng)占全天的25%-30%，中午要保證35%-40%，

晚餐應保證25%-30%當然還要照顧到學習、生活和工作制度，可以適當調整。

2、合理膳食。合理膳食是指每天的飲食中，主、副食品比例平衡。首先需要每日食品多樣化。各種食物的營養(yǎng)價值不同，任何一種單一的天然食品都不能滿足人體所需的全面營養(yǎng)，只有組成食物的營養(yǎng)素全面了，才能達到平衡膳食的目的

3）、不提倡吃油炸食品，膨化食品，三無產品等危害健康的食品

4）、不要挑食、偏食或者暴飲暴食。

這些是我給大家總結的較好的飲食習慣，希望同學們在日常生活中注意飲食，有一個好的，健康的身體，更好的學習，生活。 謝謝大家，我的演講結束了！

篇二：和厲昱良一起吃早飯的日子

和厲昱良一起吃早飯的日子

真的想 寂寞的時候有個伴

日子再忙 也要有人一起吃早餐

“快下樓陪我吃早飯?！?/p>

每個女生都討厭不給自己準備時間就要立即出門的約，尤其是那天早上六點半接到的這個電話。

我知道厲同學是個固執(zhí)的人，他說什么我都得照做。所以我從床上爬起來隨便挑了件T恤穿上，刷牙洗臉，把所有化妝品扔進包里，咣當一聲帶上門去找厲昱良。

見到厲昱良的時候我還處在沒有睡醒的懵逼狀態(tài)里，我拖著他走到最里面的一張桌子，然后把粉底拿出來一邊涂一邊罵厲昱良。他沒有接我的話，只問了一句“還是黑魚粥？”

這是我和厲昱良認識的第五年。

剛認識時我高中他大學，現(xiàn)在我上了大學厲昱良開始工作。

他付完錢，抬起頭說，“我辭職了?！?/p>

我愣了愣看著厲昱良，沒說話。

“其實也沒什么關系，我只是想做點別的事情?！?/p>

厲昱良把粥向我推了推，我伸手接過來。

就像我剛考上大學后厲昱良請我吃的第一頓飯一樣。

那個時候沒能考到自己喜歡的城市，唯一讓我不那么失望的就是厲昱良也在南京。也許離開家來到一個新的城市都會有些惶惑，但是知道有個老朋友就在離自己不遠的地方就會覺得莫名安心。

大一剛開學不久的一個晚上厲昱良約我出來，說是我考上大學還沒有請我吃飯。那天晚上兜兜轉轉最后是還在學校附近挑了一家粥店，我還記得他把碗往我這里推了推，然后說，“文娟同學，未來的日子還請你繼續(xù)加油?！?/p>

后來厲昱良帶我逛了很多當?shù)氐娘L景，帶我去了市中心，還有他生活的地方。教會了我這個小鎮(zhèn)姑娘怎么乘地鐵，告訴了我最近的超市和醫(yī)院在哪里。

那個時候覺得，厲昱良就像個家人一樣。

或者說他是這座小小的城市里，我唯一可以依靠的人。

“想什么呢？” 我被他一個響指打回了現(xiàn)實。

“那你想做什么？”

“這個以后再告訴你，現(xiàn)在我在這找了一份臨時工作，就在你家附近。”

我翻了個白眼，“所以你是想讓我包你吃??？”

厲昱良一副鄙夷我的樣子：“蹭吃蹭喝是我的風格嗎，我只不過想讓你每天陪我吃個早飯?！?/p>

我沒有假期吃早飯的習慣，這一點身邊每個人都知道。而且那幾天剛好找到一個酒吧駐唱的兼職，每天唱到凌晨才回家，哪有精力六點多起來陪厲昱良吃早飯。

“那就辭了，女生做這種工作干什么。”

我喝了一大口粥，每次厲昱良用這種語氣說話我都不敢吱聲，可能是比我大幾歲，所以我總有種不敢和前輩頂嘴的感覺。

所以我就按厲昱良說的每晚準時睡覺，然后再每天一早起床去陪他吃早餐。不過之后每天都是化好妝再見面。于是這45天的假期，我們一起吃了43天的早飯。也算是改掉了假期不吃早餐的習慣。

似乎每天清晨有了一件必須完成的事情，鬧鐘一響準時起床，換上干凈的衣服，用清爽的妝容開始新的一天。這就不再像往常那些慵懶的夏天了，而是變成充滿活力的每一天。特別是聽到厲昱良講起生活和工作中的事情時，在清晨的陽光下厲昱良的眼睛熠熠生輝，滿滿的都是對未來人生的期許，我總會望的出神，時光也悠悠地折射出美好的光芒。 那段時間我總是在想，厲先生對我而言到底是個怎樣的存在。

在我的眼中，厲昱良從一個普通的心懷夢想的大學生成長為現(xiàn)在能在職場中得心應手的成熟男人，從我口中的厲同學變成厲先生。

在厲昱良的眼中，我從高中時那個少女情懷總是詩的傻學生文娟，變成現(xiàn)在能一個人在陌生城市生活的女漢子

文娟。

但也只有厲昱良明白我不是真的女漢子，厲昱良見過我在人前百毒不侵的樣子，也見過我偷偷躲在角落里為了一點小事掉眼淚的模樣。

我看過這些年厲昱良與出現(xiàn)在厲昱良生命中的女孩們的分分合合，從當初的低情商變成如今的低調成熟。厲昱良也曾在我遇到感情問題時來到我的身邊，告訴我不要難過，接下來該怎么做。厲昱良會在我傷心到在外宿醉時狠狠地罵我：“你就這樣自甘墮落嗎？”厲昱良會在我難過哭泣的時候拍拍我的肩膀：“有什么事情我們一起承擔。”

其實我們之間很少聯(lián)系，就這樣在同一個城市生活著，彼此有著不同的軌跡，我上學寫稿，厲昱良上班見客戶，但只要遭遇了什么，都會第一時間趕到彼此身邊。每次在外面受了委屈流淚的時候，厲昱良的聲音都成了最好的慰藉。 在我要回學校的前一天，最后一頓早餐，厲昱良依舊和我說：“今后還請你繼續(xù)努力，文娟同學?！?/p>

我笑了笑，我當然會繼續(xù)努力，就像你這么努力一樣。南顧在寫給維京的信中說，“感謝當時我們沒有成為一時的情人，而是做了一世的好友?！被蛟S有這樣一類人，太過珍貴，比起成為短暫的愛人，更值得做一生的朋友。

厲先生，厲同學，和你一起吃早餐的日子很開心。

未來你一定會變得更好，我也是。

篇三：吃早餐英語口語情景對話

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