首頁 / 健康 / 正文

早餐應(yīng)該怎樣吃才會(huì)更健康呢？

2020年10月08日09:00   來源：江蘇省12320管理中心

　　早餐的重要性毋庸置疑，根據(jù)膳食指南的要求，早餐所提供的熱量應(yīng)該占一天總能量的30％左右，蛋白質(zhì)、維生素及礦物質(zhì)等應(yīng)該達(dá)到推薦的每日膳食營養(yǎng)素供給量的25％。簡(jiǎn)單而言，牛奶＋谷類（面包、饅頭等）＝及格的早餐，搭配一份水果或蔬菜＝更合理的早餐，再搭配一個(gè)雞蛋＝中學(xué)生最理想的早餐。谷類食品中，全麥面包、菜包子、饅頭都是不錯(cuò)的選擇，而一些含糖多的糕點(diǎn)，以及油炸、肥膩、含脂肪高的食品，如油條、油餅、燒餅、炒粉、炒面等，則不宜經(jīng)常食用。另外早餐也不宜經(jīng)常喝粥，因?yàn)楹戎嗳菀罪柛梗筒淮罂赡茉偃ズ扰Ｄ袒蚨節(jié){了。確實(shí)喜歡喝粥的人可以選擇麥片粥。麥片較其他谷類食品的纖維多，比傳統(tǒng)的米粥更適合現(xiàn)代人，特別是牛奶煮麥片是較好的早餐食品。如有條件，可適當(dāng)吃些粗雜糧，如煮玉米、玉米片或玉米羹、紅薯、小米粥等。另外，每天一個(gè)雞蛋對(duì)生長(zhǎng)發(fā)育期的中學(xué)生來說很有必要，但對(duì)老年人來說存在膽固醇攝入過多的問題，每周2～3個(gè)就可以了。

總共: 1頁   

作者：

推薦閱讀

2020中國房地產(chǎn)企業(yè)品牌價(jià)值50強(qiáng)揭曉 品牌分化顯著 定位

近3個(gè)月新建商品住宅庫存環(huán)比攀升 全國百城房源供應(yīng)充裕

宿遷市疾控中心發(fā)布重要提醒！

收入高也買不到想要的房子？這種情況還真的有

相關(guān)知識(shí)

減肥期應(yīng)該怎樣吃早餐？
早餐怎樣吃才健康
怎么樣吃早餐才更健康
冬天減肥，應(yīng)該怎么吃三餐才好？
早餐怎么吃才最健康
怎么吃早餐健康？ 早餐怎樣吃健康？
營養(yǎng)早餐有哪些 早餐怎樣吃更健康
減肥早餐攻略：這樣吃才健康
飲食應(yīng)該怎么吃才健康呢？
早餐怎么吃才健康?教你正確吃早餐

網(wǎng)址: 早餐應(yīng)該怎樣吃才會(huì)更健康呢？ http://www.u1s5d6.cn/newsview566304.html