一個健康的生活方式離不開運動，而一天之計在于晨，早晨運動對身體健康更是大有益處。但是在晨練這件事上，大家有持有兩方觀點：一方認(rèn)為早晨起來應(yīng)該先吃早餐在出門晨練，另一方認(rèn)為早餐起來后應(yīng)該先運動，之后再吃早飯，效果會更好。那么，到底哪一方的說法更對呢、究竟是先運動還是先吃早飯？看完你或就知道正確的順序了！

早餐起來先運動再吃早餐

早餐剛起來時，人體內(nèi)的血糖含量是偏低的，這時候糖原的分解速度會比較快，這個時候運動的話，就可以有效的幫助身體消耗掉更多的卡路里、更有效的加快脂肪燃燒的速度，這對于想要減肥的人來說，既能達(dá)到鍛煉身體的目的，還是一種非常有效的減肥方式。

但是早餐起來先運動，人的腸胃此時是處于空腹的狀態(tài)的，這對于免疫力和抵抗力都比較好、身體又健康的年輕來說，或許無所謂，但對于中老年人來說，早餐空腹運動的話，是比較容易發(fā)生低血糖的情況的，嚴(yán)重的甚至還可能發(fā)生暈倒，引來更嚴(yán)重的健康隱患。

尤其是本身血壓、血糖就偏高的中老年人，若是早餐空腹運動的話，血壓或許會逐漸的升高，對身體健康不利。尤其是在天氣寒冷的秋冬季節(jié)，早餐溫度偏低，更容易刺激血管，誘發(fā)一系列的問題。

早餐起來先吃早餐再運動

一頓健康的早餐是可以為一整天提供很大一部分的活力基礎(chǔ)的，再怎么忙，每天的早餐也是要吃的。吃早餐可以為身體及時的補充能量和營養(yǎng)，補足體力，為運動提供一個基礎(chǔ)，會減少發(fā)生低血糖的情況。

但是同樣的有利也有弊，如果吃過早餐立馬就運動的話，也會加重腸胃的負(fù)擔(dān)，食物在腸胃中并沒有很好的被吸收和消化，在你運動的過程中，就容易引起腹脹、腹痛或岔氣等不適，不僅影響了運動的效果，可能還會對腸胃造成一定的損傷，那就得不償失了。

那么，到底是先吃早餐還是先運動呢？

根據(jù)以上兩種情況的具體分析，其實這個問題主要還是要根據(jù)不同的人來調(diào)整：對于部分中老年人、血壓偏高或者低血糖人群來說，最好是選擇先吃完早餐再運動，這樣既能為身體補充營養(yǎng)和能量，也能規(guī)避掉很多的健康風(fēng)險；而一般人則可以根據(jù)自己的健康狀態(tài)來進(jìn)行調(diào)整。

不論是先吃早餐還是先運動，都應(yīng)該要注意，先吃早餐的，不要立刻就進(jìn)入運動的狀態(tài)，最好休息半小時作用在運動，然身體有一個緩沖的時間；而在運動的過程中，也要注意運動強(qiáng)度、及時的補充水分，以免帶來不適。

小編建議

對于早餐，建議大家盡量選擇容易被消化的食物，可以吃一些含淀粉類食物作為主食，在加以像雞蛋一類的含蛋白質(zhì)的食物、新鮮的蔬菜水果，可以很好的補充營養(yǎng)，但也不會加重腸胃的負(fù)擔(dān)，最好在7-9點這個時間段吃早餐；對于運動，建議大家晨練的運動強(qiáng)度要適中，像快走、慢跑就很適合。

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