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宋詠梅 德惠建設(shè)街宋詠梅口腔診所   主治醫(yī)師 擅長: 牙齦炎，牙周炎，牙體牙髓疾病 幫助網(wǎng)友：23981稱贊：2

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2018-06-18 20:32:33 我要投訴

      可以早上鍛煉以后再吃早飯，但是呢，這種鍛煉最好不要劇烈的運動，嗯，適當(dāng)?shù)倪\動就可以，運動的時間也不要過長，建議在30分鐘到一個小時之間。
      

健康就幸福1 主治醫(yī)師 擅長: 心腦血管疾病,糖尿病,及婦產(chǎn)科,兒科,必尿科,內(nèi)科 幫助網(wǎng)友：49870稱贊：397

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2012-11-23 01:35:53

      早間鍛煉前吃東西，會帶給胃腸很大負擔(dān)，長時間如此，容易引起胃腸疾病，所以建議早間鍛煉前，可先喝一杯添加少量蜂蜜的溫開水，保持胃腸道的平衡，同時也應(yīng)進食少量的點心再鍛煉，避免空腹鍛煉導(dǎo)致血糖過低。早間鍛煉后，需有淀粉類、優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、蔬菜水果三種食物的全面攝入。營養(yǎng)協(xié)會專家推薦早鍛煉后的早餐搭配是：一杯牛奶、一個新鮮水果、一個雞蛋和干點（如饅頭、面包等碳水化合物）。

2012-11-23 01:37 ask2976723519 追問

我打算八點起來鍛煉，等我鍛煉完回不去耽誤吃早飯的時間

2012-11-23 01:38醫(yī)生回答：

餐后鍛煉需在飯后半小時到一小時后可以開始做些輕微的運動；不常鍛煉的人，休息時間應(yīng)當(dāng)更長一些。如果身體有病，特別是胃腸病患者，應(yīng)在醫(yī)生的指導(dǎo)下進行鍛煉，至于正式的鍛煉和劇烈的比賽，最好是在飯后一小時半之后開始。飯后運動容易引起的是胃下垂，最好還是鍛煉過后再吃早飯。

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