姐妹們，我就是合理飲食三個(gè)月瘦了45斤的小G
主頁好多手就會(huì)的家常減脂餐！
………………………………………………………………
早餐是減脂期特別重要的！經(jīng)過一晚上的能量消耗，如果早上不補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，會(huì)分解肌肉公能，肌肉減少，基礎(chǔ)代謝降低．易發(fā)胖！所以建議早餐9點(diǎn)前吃完，保持每餐的食物均衡安排，代謝好體質(zhì)才能更好，其實(shí)我的飲食原理真的很簡(jiǎn)單的，早餐搭配如下：
??碳水（也就是主食）：玉米，紅薯，紫薯，南瓜，全麥類面包，粗糧類
??膳食纖維：各種蔬菜
??維生素：各種水果（水果里面維生含量高，但是糖份也高，所以減脂期水果必須早上吃，中午晚上就不建議吃了）
??蛋白質(zhì)：牛奶，雞蛋，白肉類（雞，魚，蝦)
碳水?蛋白質(zhì)?膳食纖維或者維生素，那就是一份合格的減脂早餐，還可搭配優(yōu)質(zhì)脂肪：堅(jiān)果，牛油果，花生醬等～
最近吃的這個(gè)可可全麥吐司還不錯(cuò)，無糖無油，口感比較溫潤(rùn)不會(huì)干噎！一袋139大卡，可以常溫保存25天！當(dāng)減脂期早餐的優(yōu)質(zhì)碳水很方便哦～
#減脂餐# #減肥減脂吃這些# #減脂早餐合集# #上班族的早餐# #減肥減脂吃這些# #我的早餐打卡# #早餐吃什么# #減肥攻略# #快手早餐#

相關(guān)知識(shí)

已瘦45斤上班族減脂早餐！史上最全攻略
【減脂干貨】62㎏→55㎏史上最全減脂攻略??
夜班族??減脂餐食譜，月瘦6斤以上
上班族吃什么早餐最好？
已瘦21斤｜兒童健康減脂全攻略
減脂便當(dāng)合集??上班族午餐，吃著就瘦啦??
上班族減脂秘籍！健康瘦身
上班族怎么養(yǎng)生 上班族養(yǎng)生的方法大全
上班族減脂養(yǎng)生攻略：一天的閉...@美晨健康生活的動(dòng)態(tài)
8款瘦身早餐 最適合上班族減肥

網(wǎng)址: 已瘦45斤！上班族減脂早餐！史上最全攻略 http://www.u1s5d6.cn/newsview566532.html