民間自古有“腹部軟如綿，百病不來纏”之說。從解剖學(xué)來說，肚臍下是腹腔和盆腔，還有最主要的神經(jīng)節(jié)。

從經(jīng)絡(luò)學(xué)說上講，肚臍周圍有任脈、帶脈、沖脈等?？梢哉f臍周的穴位是最敏感、最能發(fā)揮療效的穴位。

揉腹方法：

每天早、中、晚各揉一次小腹，每次約揉5分鐘，可飯后稍休息后進(jìn)行。先按逆時(shí)針方向揉，后按順時(shí)針方向揉。力度要適中，如果能把腹部的軟組織帶動(dòng)起來更好。

01

防治胃病

每天早、中、晚飯后各揉腹1次，每次約揉5分鐘，可達(dá)到輔助治療潰瘍病的目的。因?yàn)槲笣儾〉陌l(fā)生與胃酸分泌過多有關(guān)。經(jīng)常揉腹，可促使前列腺素分泌增加，阻止胃酸過量分泌，防治潰瘍病。

02

消除便秘

很多有便秘的人不喜歡吃藥，有的吃藥就好，不吃藥病情就又回到起點(diǎn)，形成了依賴。其實(shí)可以試試揉腹，讓身體恢復(fù)自身的功能。

揉腹可增加腹肌和腸平滑肌的血流量，增加胃腸內(nèi)壁肌肉的張力及淋巴系統(tǒng)功能，從而加強(qiáng)對(duì)食物的消化、吸收，明顯地改善大小腸的蠕動(dòng)功能，從而起到促進(jìn)排便的作用，進(jìn)而預(yù)防和消除便秘，對(duì)老年人尤其需要。

03

減肥健美

常言道：“人到四十五，肚皮往外鼓”，人到中年，大腹便便，不僅對(duì)健康不利，還影響體型的優(yōu)美。通過腹部的運(yùn)動(dòng)，可以健脾助運(yùn)，減少腹部積滯的氣血。

04

調(diào)治食積

孩子胃強(qiáng)脾弱時(shí)，會(huì)出現(xiàn)特別能吃，但還是瘦、個(gè)子小、頭發(fā)黃的情況。孩子能吃不能消化，時(shí)間久了就堆積到那了，所以還會(huì)食積。順時(shí)針給孩子揉揉肚子，孩子立刻會(huì)感覺舒服很多，比吃健胃消食的藥都管用。

05

幫助睡眠

對(duì)于睡眠不好的人，可以在睡覺前按揉腹部，有助于入睡，防止失眠。

06

平穩(wěn)情緒

對(duì)于患有動(dòng)脈硬化、高血壓、腦血管疾病的患者，按揉腹部能平熄肝火，使人心平氣和，血脈流通，起到輔助治療作用。

小貼士

1、揉腹時(shí)應(yīng)取仰臥位，以右手掌按順時(shí)針方向繞肚臍眼揉腹，先從肚臍眼開始轉(zhuǎn)圈兒，一圈接一圈逐步擴(kuò)大，直至揉遍全腹；

2、揉腹不宜在過飽或過饑時(shí)進(jìn)行；

3、揉腹時(shí)要用力適度，次數(shù)可多可少，數(shù)十遍之后，換左手以相反的運(yùn)轉(zhuǎn)方向，揉數(shù)十遍；

4、腹內(nèi)有惡性腫瘤或胃腸穿孔、內(nèi)臟出血、闌尾炎或腹膜炎等急腹癥時(shí)禁止揉腹；

5、長期堅(jiān)持，方能有成效。

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