發(fā)布時(shí)間： 2014-11-24 09:14:46   |  來(lái)源： 揚(yáng)子晚報(bào)   |  責(zé)任編輯： 許晴晴

　　6 睡足覺(jué)

　　[網(wǎng)傳說(shuō)法]睡眠不佳與免疫系統(tǒng)功能降低，以及抵抗病菌的殺手細(xì)胞減少有關(guān)。芝加哥大學(xué)研究人員發(fā)現(xiàn)，每天只睡4個(gè)小時(shí)的人，血液中抵御流感的抗體比睡7.5至8.5小時(shí)的人減少一半。

　　“提高‘自愈’力，也就是免疫力，首先就要有良好的休息，讓人恢復(fù)體力?！蹦哒魅吾t(yī)師告訴記者，人體在睡眠期間，大腦、胃腸道以及相應(yīng)的臟器會(huì)分泌、制造出人體所需要的激素和能量物質(zhì)，以供人體維持生存、腦力思維和體力活動(dòng)。正常情況下，人在睡眠時(shí)，心率呼吸會(huì)減慢，體溫和血壓會(huì)下降，基礎(chǔ)代謝會(huì)減低，從而使人的體力得到恢復(fù)。很多人喜歡熬夜，以為第二天喝點(diǎn)咖啡又可以精神抖擻，但是，如果連續(xù)多天睡眠不足，會(huì)帶來(lái)諸多健康隱患。

　　7 出門(mén)隨身帶支筆

　　[網(wǎng)傳說(shuō)法]這樣能避免使用醫(yī)院、銀行、快遞員和餐廳服務(wù)員的筆。而自帶筆可以讓你避免接觸到病毒，因?yàn)楦忻昂土鞲胁《究梢酝ㄟ^(guò)手傳手的方式傳遞。

　　“這是因?yàn)?，感冒和流感病毒攜帶者的手經(jīng)常弄鼻子，所以他們使用的工具可能沾有大量的病毒細(xì)菌?！蹦哒魅握f(shuō)，此外，患者接觸過(guò)的門(mén)把手、電梯按鈕等公共設(shè)施上，也有大量的感冒病毒。而且病毒在這些堅(jiān)硬物體的表面，能存活幾十個(gè)小時(shí)之久。因此，養(yǎng)成經(jīng)常洗手的習(xí)慣，是減少感冒傳播的有效辦法。

　　8 讓孩子“臟”一點(diǎn)

　　[網(wǎng)傳說(shuō)法]與獨(dú)生子女相比，那些家中有兄弟姐妹、接觸小動(dòng)物、在農(nóng)村生活的孩子，患過(guò)敏或哮喘的幾率要少，適當(dāng)接觸一些如灰塵、泥巴等，有助于增強(qiáng)孩子的免疫力。

　　專(zhuān)家說(shuō)，個(gè)人的免疫力是在外界環(huán)境的刺激下不斷“成長(zhǎng)”起來(lái)的，過(guò)于干凈反而不利孩子健康與抵抗力的提高。從小要教育孩子需要懂衛(wèi)生，比如記得飯前便后等情況下要及時(shí)洗手，但是并不是每一件事情都要做到最干凈為止。

　　你還應(yīng)該知道……

　　這些癥狀都是在“排毒”

　　其實(shí)此前還有一些和“自愈”搭邊的健康說(shuō)法廣為流傳，比如當(dāng)身體受到細(xì)菌、病毒的襲擊時(shí)，自愈系統(tǒng)會(huì)迅速地組織免疫細(xì)胞來(lái)打一場(chǎng)防衛(wèi)戰(zhàn)，此時(shí)盲目用藥，反而適得其反。有關(guān)專(zhuān)家認(rèn)為，這個(gè)說(shuō)法也有道理。

　　咳嗽 不要一咳就用藥

　　有的人很討厭咳嗽，使用止咳藥來(lái)鎮(zhèn)咳?？墒悄阒绬?其實(shí)咳嗽是機(jī)體的一種自我保護(hù)性措施，對(duì)身體是有好處的。呼吸道粘膜一旦受到異物、炎癥、分泌物或其他過(guò)敏性刺激時(shí)，就會(huì)反射性地引起咳嗽，咳嗽幫助清出外界侵入呼吸道的異物或分泌物，盡快把有害物質(zhì)排出體外，有效避免傷害。如果一咳嗽就用止咳藥物，則會(huì)使加重炎癥的臟東西滯留在呼吸道里，掩蓋了身體存在的癥狀，不利于炎癥的消除。

　　發(fā)燒 別急著用退燒藥

　　發(fā)燒時(shí)，人常常擔(dān)心“把腦子燒壞了”，所以一發(fā)燒就服退燒藥。其實(shí)發(fā)燒不僅提示機(jī)體“生病了”，還幫助機(jī)體抵御疾病，是免疫細(xì)胞的“助手”。我們經(jīng)常在發(fā)燒剛開(kāi)始就急忙服用退燒藥，這樣很可能會(huì)加重病情。如果體溫沒(méi)超過(guò)38℃，并且精神、食欲沒(méi)感覺(jué)到受影響時(shí)，可以采取物理降溫的方式。如果低燒持續(xù)不退，或者體溫開(kāi)始超過(guò)38.5℃，或伴有劇烈頭痛、發(fā)疹、關(guān)節(jié)痛、痙攣等癥狀時(shí)，就要立即就醫(yī)。

　　腹瀉嘔吐 可能只是“正常防御”

　　人不會(huì)無(wú)緣無(wú)故地腹瀉，可能是因?yàn)槌粤瞬粷嵉氖澄?，或者食物在消化過(guò)程中產(chǎn)生了毒性物質(zhì)，腹瀉則是腸道給人體的信號(hào)，說(shuō)明該部位出問(wèn)題了。因此，千萬(wàn)不要一有腹瀉就用止瀉藥、消炎藥等。在很多情況下，腹瀉不一定就有炎癥，也許等腸道把該排出的毒素排完，腹瀉就自然痊愈了。

　　但如果腹瀉嚴(yán)重、排便帶血、肛門(mén)部有痙攣性疼痛，或同時(shí)伴有腹痛、發(fā)燒、嘔吐等癥狀時(shí)，應(yīng)該立即就醫(yī)。

　　嘔吐也是為了排出對(duì)人體有害的物質(zhì)，以減少毒素的吸收，是機(jī)體的一種防御反射。如果暴飲暴食，或食用過(guò)雜、過(guò)冷、過(guò)熱等有刺激性的食物，則可能會(huì)引起“單純性嘔吐”。此種嘔吐是為了把有害食物排出體外，將其對(duì)胃的刺激減到最小，若此時(shí)采用化學(xué)藥物止吐，會(huì)使有害物質(zhì)滯留在體內(nèi)，反而危害健康。

　　但如果嘔吐反復(fù)發(fā)作，或伴有腹痛、發(fā)燒等癥狀時(shí)，則應(yīng)立即就醫(yī)。

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