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給國人的醫(yī)學(xué)減重指南【全本

來源：泰然健康網(wǎng) 時(shí)間：2024年12月16日 12:20

給國人的醫(yī)學(xué)減重指南

給國人的醫(yī)學(xué)減重指南電子書

★北京協(xié)和醫(yī)院醫(yī)學(xué)減重專家陳偉醫(yī)生新書，一本搜羅你需要的所有減重知識(shí)，成為你的減重百科全書和疑難速查寶典。《中國超重/肥胖醫(yī)學(xué)營養(yǎng)治療指南（2021）》的普及版，醫(yī)學(xué)減重的百科全書，結(jié)合國內(nèi)外最新的臨床證據(jù)和指南，系統(tǒng)總結(jié)了醫(yī)學(xué)營養(yǎng)減重的理論和實(shí)踐，為您提供了一部科學(xué)、規(guī)范、實(shí)用的醫(yī)學(xué)營養(yǎng)減重指南，匯集權(quán)威、安全、有效，專業(yè)、貼心、陪伴，醫(yī)學(xué)減重從這本書始！無論您是想要減掉幾斤肥肉，還是想要改變自己的生活方式，本書都能為您量身定制最適合您的減重方案。做您減重路上的權(quán)威小導(dǎo)師，教會(huì)你享受減重生活，輕松走向健康。

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你是否想要減肥，卻不知道從何始？你是否嘗試過各種減肥方法，卻總是失敗？你是否擔(dān)心肥胖會(huì)影響自己的健康和生活？北京協(xié)和醫(yī)院醫(yī)學(xué)減重專家陳偉醫(yī)生權(quán)威新作，《中國超重/肥胖醫(yī)學(xué)營養(yǎng)治療指南（2021）》的普及版，結(jié)合國內(nèi)外最新的臨床證據(jù)和指南，系統(tǒng)總結(jié)了醫(yī)學(xué)營養(yǎng)減重的理論和實(shí)踐，為你提供了一部科學(xué)、規(guī)范、實(shí)用的醫(yī)學(xué)營養(yǎng)減重指南。本書不僅能夠幫助你制定最適合你的減重方案，還能夠教會(huì)你如何享受減重生活，輕松走向健康。在這本書中，你將學(xué)習(xí)到： ?如何評估自己的肥胖程度和減重需求； ?如何選擇最合適自己的醫(yī)學(xué)營養(yǎng)減重方式； ?如何避免減重過程中可能出現(xiàn)的風(fēng)險(xiǎn)和副作用； ?如何預(yù)防和控制肥胖相關(guān)疾?。??如何保持減重后的體重穩(wěn)定； ?如何改善自己的飲食習(xí)慣和生活方式； ?如何利用運(yùn)動(dòng)來提高減重效果； ?如何提高自己的自信和幸福感。在這本書中，你還將看到： ?數(shù)十個(gè)門診成功減重的真實(shí)案例，讓你看到他們的成長和變化，感受他們的喜怒哀樂，學(xué)習(xí)他們的智慧和技巧； ?陳醫(yī)生對這些案例行的風(fēng)趣評和專業(yè)分析，讓你在實(shí)戰(zhàn)中更好地理解醫(yī)學(xué)營養(yǎng)減重的原理和要； ?胖胖一家人陪你一起減肥，跨越各種減重誤區(qū)，成為你減重路上的榜樣小伙伴； ?經(jīng)過醫(yī)學(xué)實(shí)踐證明的減重方式和工具，如代餐食品、地中海飲食等，讓你在保證營養(yǎng)均衡的同時(shí)，享受美味和健康； ?實(shí)用的食譜和菜單，讓你吃出苗條的身材，吃出快樂的心情。這本書將帶你走醫(yī)學(xué)營養(yǎng)減重，讓你不僅能夠減掉多余的體重，還能夠提升自己的生活質(zhì)量。減重不是為了迎合別人的眼光，而是為了健康。這本書將讓你愛上減重，愛上自己。 【推薦語】 ★北京協(xié)和醫(yī)院醫(yī)學(xué)減重專家陳偉醫(yī)生新書，一本搜羅你需要的所有減重知識(shí)，成為你的減重百科全書和疑難速查寶典。《中國超重/肥胖醫(yī)學(xué)營養(yǎng)治療指南（2021）》的普及版，醫(yī)學(xué)減重的百科全書，結(jié)合國內(nèi)外最新的臨床證據(jù)和指南，系統(tǒng)總結(jié)了醫(yī)學(xué)營養(yǎng)減重的理論和實(shí)踐，為您提供了一部科學(xué)、規(guī)范、實(shí)用的醫(yī)學(xué)營養(yǎng)減重指南，匯集權(quán)威、安全、有效，專業(yè)、貼心、陪伴，醫(yī)學(xué)減重從這本書始！無論您是想要減掉幾斤肥肉，還是想要改變自己的生活方式，本書都能為您量身定制最適合您的減重方案。做您減重路上的權(quán)威小導(dǎo)師，教會(huì)你享受減重生活，輕松走向健康。 ★特別贈(zèng)送“21天減8斤完全執(zhí)行手冊”，堅(jiān)持卡，讓你的努力可視化！手冊涵蓋詳盡的醫(yī)學(xué)減重指導(dǎo)&說明 21天食譜參考執(zhí)行卡表格，第一天還有陳醫(yī)生陪你一起減！只需要按照手冊執(zhí)行，并堅(jiān)持卡21天，輕輕松松瘦8斤，這個(gè)夏天不怕胖！ ★看他們怎么做，你也可以“21天，減8斤” ！本書收集了多位國人門診成功減重的真實(shí)案例，讓您看到他們的成長和變化，感受他們的喜怒哀樂，學(xué)習(xí)他們的智慧和技巧。陳醫(yī)生在本書中將以風(fēng)趣的語言對這些案例行評和分析，讓您在實(shí)戰(zhàn)中更好地理解醫(yī)學(xué)營養(yǎng)減重的原理和要。本書中還有陪你一起減肥，跨越各種減重誤區(qū)的胖胖一家人，成為您減重路上的榜樣小伙伴，讓您不再孤單，不再迷茫，不再放棄。 ★不僅要瘦，還要健康！囊括減重十八宗罪，為你的減重之路全面護(hù)航。本書針對國人常見的肥胖相關(guān)疾病，如高血壓、高脂血癥、糖尿病、代謝綜合征、脂肪肝等，用簡單明了的語言告訴您如何通過醫(yī)學(xué)營養(yǎng)減重來預(yù)防和控制這些疾病。減重有風(fēng)險(xiǎn)，始需謹(jǐn)慎！本書也告訴您如何避免減重過程中可能出現(xiàn)的風(fēng)險(xiǎn)和副作用，如營養(yǎng)不良、骨質(zhì)疏松、肌肉流失、代謝下降等。本書是您減重路上的專業(yè)醫(yī)生，讓您不僅能夠減掉多余的體重，還能夠保護(hù)好自己的身體健康。本書讓您明白，減重不是為了迎合別人的眼光，而是為了提升自己的生活質(zhì)量。 ★與你共同設(shè)計(jì)減重生活方案，幫助你個(gè)性化選擇適合自己的減重方案。本書根據(jù)國人的飲食習(xí)慣和生活方式，全面介紹醫(yī)學(xué)減重方式和工具，如代餐食品減重、高蛋白飲食、地中海飲食等，還有各種定制運(yùn)動(dòng)方案。本書不僅告訴您這些減重方式的優(yōu)缺和注意事項(xiàng)，還提供了實(shí)用的食譜和菜單，讓您在保證營養(yǎng)均衡的同時(shí)，享受美味和健康，讓您吃出苗條的身材，吃出快樂的心情。 ★讓你愛上運(yùn)動(dòng)，教你科學(xué)有效地運(yùn)動(dòng)減重。本書還為你提供了專業(yè)的運(yùn)動(dòng)指導(dǎo)，讓你了解不同類型的運(yùn)動(dòng)對減重的作用和原理，如有氧運(yùn)動(dòng)、抗阻運(yùn)動(dòng)、拉伸運(yùn)動(dòng)等，教你如何根據(jù)自己的體質(zhì)、體型和目標(biāo)選擇合適的運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度、頻率和時(shí)間，如何行正確的熱身和恢復(fù)，如何避免運(yùn)動(dòng)損傷和平臺(tái)期。本書還為你推薦了一些簡單易行的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，如走路、跑步、游泳、瑜伽等，讓你在運(yùn)動(dòng)中享受樂趣，提高自信，塑造完美身材。 【作者】 陳偉 ·中國醫(yī)學(xué)科學(xué)院北京協(xié)和醫(yī)院臨床營養(yǎng)科主任醫(yī)師，博士生導(dǎo)師，博士后導(dǎo)師 ·中國營養(yǎng)學(xué)會(huì)臨床營養(yǎng)分會(huì)主任委員 ·中華醫(yī)學(xué)會(huì)腸外腸內(nèi)營養(yǎng)學(xué)分會(huì)副主任委員 ·中國醫(yī)療保健國際交流促會(huì)營養(yǎng)與代謝管理分會(huì)主任委員 ·中國醫(yī)師協(xié)會(huì)營養(yǎng)醫(yī)師專業(yè)委員會(huì)總干事陳偉醫(yī)生致力于臨床患者的營養(yǎng)不良防治工作，主導(dǎo)人工營養(yǎng)支持的實(shí)施全過程以及肥胖相關(guān)慢性疾病等領(lǐng)域的營養(yǎng)干預(yù)研究。他在行業(yè)內(nèi)撰寫了多部基于醫(yī)學(xué)減重和糖尿病的循證指南和專家共識(shí)，掌握著國際前沿技術(shù)。他是醫(yī)學(xué)營養(yǎng)減重體系、家庭營養(yǎng)支持和臨床營養(yǎng)診斷教育與培訓(xùn)的拓者。他還獲得華夏醫(yī)學(xué)科技獎(jiǎng)、北京市人民政府科學(xué)技術(shù)三等獎(jiǎng)等多項(xiàng)榮譽(yù)。減肥不成功其實(shí)只是方法沒找對，作為減重領(lǐng)域名副其實(shí)的大咖和專家，在這本書里，陳偉醫(yī)生將成為你減肥導(dǎo)師，也是陪你一起創(chuàng)建減重生活的朋友。

目錄展開

扉頁

推薦序

前言

第一章為肥胖者畫像：全方位認(rèn)識(shí)肥胖

1 用醫(yī)學(xué)定義肥胖：你真的胖嗎？

2 肥胖原因面面觀：人到底為什么會(huì)胖？

3 肥胖的歷史：人類從何時(shí)開始認(rèn)識(shí)肥胖？

4 越來越胖的地球：世界上有多少胖子？

5 警惕肥胖：不要再胖下去啦！

第二章減重前，你一定要了解的醫(yī)學(xué)減重常識(shí)

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