減肥的方式多種多樣，很多人覺(jué)得洗澡的時(shí)候人體也會(huì)活動(dòng)，因此具有減肥的作用，那洗澡可以減肥嗎？洗澡可以消耗多少熱量？

洗澡可以減肥嗎

效果一般。

一般情況下，使用正確的洗澡方式的話，會(huì)有一定的減肥效果，主要是因?yàn)槭褂脽崴丛钑r(shí)，如果使用的溫度較高，人體的血液循環(huán)也會(huì)加快，會(huì)出現(xiàn)身體出汗的情況。

這個(gè)時(shí)候熱水不僅能沖走皮膚表面的污垢，還能使體內(nèi)存留的廢物以及水分，都會(huì)隨著汗水排出沖走，從而能促進(jìn)新陳代謝，能夠幫助消除浮腫。

但如果想減肥的話，并不能僅僅依靠洗澡，單純并且快速洗澡的話，減肥的效果比較一般，尤其是在夏天的時(shí)候洗澡，水溫并不會(huì)很高，因此出汗也會(huì)比較少，減肥效果也會(huì)大打折扣。

洗澡可以消耗多少熱量

100-200大卡。

實(shí)際上人體活動(dòng)的時(shí)候，都是會(huì)消耗熱量的，而洗澡消耗的熱量則跟洗澡的方式以及水溫的高低來(lái)決定的，但一般洗澡能消耗的熱量在100-200大卡。

洗冷水澡消耗的熱量會(huì)比洗熱水澡的熱量更高，主要是因?yàn)楫?dāng)人體感覺(jué)到冷的時(shí)候，會(huì)消耗更多的能量來(lái)保暖，但如果長(zhǎng)時(shí)間地使用熱水泡澡的話也是能消耗較多熱量的，具體的熱量消耗主要是因人而異。

怎樣洗澡可以減肥

浴缸中放43℃的熱水，以剛能沒(méi)過(guò)脖子為宜，之后站立式地使用40℃的熱水將全身清洗干凈，再慢慢地進(jìn)入浴缸，先蹲到水剛好沒(méi)過(guò)腰部的位置，浸泡1分鐘左右，主要是以為了緩解水溫對(duì)身體產(chǎn)生的刺激。

之后身體下蹲，將全身浸泡水中大概2-3分鐘，再出來(lái)休息5分鐘，這個(gè)時(shí)候可以不停地洗一洗，還能增加一定的熱量，休息完之后再進(jìn)浴缸泡2-3分鐘，之后繼續(xù)休息5分鐘，按照這樣的方式總共循環(huán)3次。

不洗澡會(huì)影響減肥嗎

不會(huì)。

雖然正確地洗澡有一定地輔助減肥效果，但減肥效果只是一般，并不能起決定性的作用，因此不洗澡不會(huì)對(duì)減肥造成很大的影響，但為了身體的清潔以及健康，建議還是定期洗澡會(huì)更好。

很多人在運(yùn)動(dòng)完流汗之后，回到家里覺(jué)得過(guò)于疲憊，因此不想洗澡，這也不會(huì)對(duì)減肥產(chǎn)生很大的影響，但使汗液在蒸發(fā)的過(guò)程中會(huì)帶走熱量，容易導(dǎo)致身體著涼等。

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