導語：夏天到了，天氣炎熱，人體多汗，我們洗澡的頻率也有所上升，不過大多情況下，都是用溫水洗澡的，但是有那么一群人，長期保持著洗冷水澡的習慣，這讓很多人難以想象，今天我們就來了解下這群人。

網(wǎng)友@平凡之路留言：“我每天都會洗冷水澡，這個習慣保持十多年了，從沒停過，我感覺我的身體非常好，基本沒怎么生過病?！?/p>

網(wǎng)友@熊大筆芯說：“我也洗冷水澡，但是不能洗那種太冷的，得帶一點溫度才行，洗完感覺很不錯，身心舒暢，非常推薦大家嘗試！”

網(wǎng)友@杰森伯恩07則說：“我怎么和樓上不一樣呢？我洗過兩次冷水澡，第二天都不約而同感冒了，從此以后就再不敢碰冷水澡了?！?/p>

其實，每個人對于冷水澡都有自己的認知，洗不洗冷水澡也都是個人選擇，不過隨著夏季氣溫越來越高，也有更多的人對洗冷水澡躍躍欲試，畢竟誰不想“清涼一夏”呢？

01洗冷水澡真的有益于健康嗎？

讓我們先來看一個實驗，研究人員召集了三千名志愿者，將他們劃分成4組，除了第一組使用正常水溫洗澡的，其余三組都采用冷水洗澡的方式，分別在冷水里沖澡半分鐘、一分鐘、一分半鐘。一個月后，研究人員查看了他們的考勤記錄，驚訝地發(fā)現(xiàn)，洗冷水澡的人，請病假的概率比正常洗澡的低了近30%，由此可見，洗冷水澡的人或許更加健康，更不容易生病。

02那么，堅持用冷水洗澡的男人，后來都怎么樣了呢？

洗冷水澡從某種層面來說，確實對健康有益，也有不少男性保持著長期洗冷水澡的習慣，讓我們來看看他們洗冷水澡前后的變化，主要可以從4個方面闡述：

第一個方面，有助保持身材

我們洗冷水澡的時候，剛開始肯定是會感到不適的，因為水溫和體溫差距太大，就有可能激發(fā)人體的免疫調(diào)節(jié)，就讓人產(chǎn)生想要逃離的感覺。不過，在適應之后，較低的溫度可以激活人體內(nèi)的棕色脂肪，這是一種可以幫助我們分解白色脂肪人體組織，而白色脂肪是引起肥胖的關鍵，所以從這個角度來說，洗冷水澡能幫助我們燃脂瘦身，保持身材。

第二個方面，增強免疫系統(tǒng)

國外曾有一項調(diào)查，主要檢查了洗冷水澡以及常溫澡的人，結(jié)果證明他們體內(nèi)的白細胞數(shù)量確實有所不同，洗冷水澡的人體內(nèi)白細胞數(shù)量明顯更多。這就意味著洗冷水澡的人，更有能力對抗疾病。其實這也和洗冷水澡可以激活人體免疫反應有關，長期堅持的人，免疫系統(tǒng)可以得到增強，更不容易患上各種各樣的疾病。

第三個方面，促進身體的修復

我們可以看到，對于脊椎、關節(jié)不好的人，跑步、騎車等陸地運動一般是不適合的，反而是游泳這樣的運動，有助于身體的恢復，因為將身體浸泡在冷水中，可以緩解關節(jié)腫脹的問題，也有助于控制炎癥，緩解疼痛，所以我們可以看到，經(jīng)常洗冷水澡的人，有相當一部分都是熱衷于鍛煉健身的，而洗冷水澡也會更快地促進他們身體的修復。

第四個方面，調(diào)節(jié)心情

我們洗完冷水澡是什么感覺？神清氣爽、身心舒暢，這是因為冷水沖刷，可以讓我們體內(nèi)的交感神經(jīng)系統(tǒng)興奮起來，并且還能提高甲狀腺激素的分泌水平，從而加快心跳，讓人感覺精氣神都非常充盈，感覺到心情愉悅切且放松。

所以，綜合上述四個點，那些長期堅持洗冷水澡的男性，確實能收獲到不少好處，所以他們也更加會堅持下去，不過也有很多人是觀望狀態(tài)，躍躍欲試，其實在這里也要說一句，洗冷水澡雖然有好處，但也不是什么人都能洗的。

03什么人不適合洗冷水澡？

一）心腦血管疾病患者：冷水澡接觸體表，會刺激血管收縮，這就會導致血壓升高，對于心腦血管疾病患者而言，輕者會感到心率過速，嚴重的則會直接導致腦梗、心梗突發(fā)，甚至有生命危險。

二）身體發(fā)熱、虛弱的人：如果存在感冒、發(fā)炎、發(fā)熱跡象，千萬不要想要沖冷水澡把體內(nèi)的熱氣中和掉，這是不可能的，身體還會在冷水的刺激下，越發(fā)虛弱，這時候只適合用毛巾沾冷水，擰干后敷在額頭，局部降溫，并且及時就醫(yī)吃藥，注重休息。

三）特殊時期的女性：女性在月經(jīng)期間、妊娠期或者哺乳期，身子虛弱，身體抵抗力都比較差，這時候洗澡，刺激血管，可能會導致月經(jīng)異常、痛經(jīng)，孕婦的話對寶寶發(fā)育也不好，還容易生病，危害身體健康。

四）剛運動完的人：俗話說，“汗水沒干，冷水莫沾”，說得一點也不錯，如果剛剛運動完，出了一身的汗，一定要先休息一會兒，讓身體的溫度先降下來一點，汗水蒸發(fā)掉，然后再去洗澡，否則的話，一冷一熱之間，身體受到的刺激太大了，容易受寒。實在著急洗澡，也只能用溫水洗。

最后再提醒大家一點，就是洗冷水澡并不適合所有人，如果想要嘗試，不能一次性直接用最低的水溫，最好從正常溫度開始，每次洗澡，都把水溫下調(diào)一點，循序漸進。當然，最低也不要低于20℃，而且洗澡時間最好控制在10到15分鐘之內(nèi)。如果在嘗試了幾次之后，發(fā)現(xiàn)并不能適應，那么就不要再嘗試了。

結(jié)語：洗冷水澡是很多人習慣，但是這個習慣有好有壞，對于適應的男性來說，或許洗冷水澡能收獲很多好處，但是對于身體不適合洗冷水澡的人來說，就不要輕易嘗試了，弊大于利。此外，嘗試洗冷水澡也要掌握合適的方法，爭取把風險降到最低。

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