對(duì)于很多人來(lái)說(shuō)，洗澡是一種享受，可是如果能在洗澡的同時(shí)還能瘦身的話，那就是美上加美了?，F(xiàn)在，我們就來(lái)向大家介紹一下洗澡減肥瘦身操，讓你在歡愉的同時(shí)，更加享“瘦”。

　　1、熱身動(dòng)作

　　讓水流接觸頸椎和背椎，單手向上，貼近耳朵，伸展肩部，放松頸部，舒緩肩頸部壓力，同時(shí)使渾身肌肉伸展放松。將沐浴乳擠在手中，怡人的氛香讓你將一天的困乏拋置腦后，加適量的水揉搓起泡，然后開始腿部的沐浴操。

　　2、肩頸部動(dòng)作

　　水流接觸頸側(cè)和肩周，雙手揉按肩部斜方肌，放松頸部壓力，然后抬頭向后，雙手交替順頸側(cè)向上按摩至下頜，加快淋巴循環(huán)，使肩頸部皮膚細(xì)滑緊致。

　　3、背部動(dòng)作

　　水流接觸頸側(cè)和肩周，一手放在后腰，一手拿沐浴球清潔背部皮膚，雙肘用力向后伸展，左右擺胯，同時(shí)放松腰部，收緊背部線條。

　　小編 ：

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　　4、伸展動(dòng)作

　　關(guān)掉水流，雙手由小腹經(jīng)上身向上提升至頭頂上方，配合吸氣，向上收緊渾身線條，塑形、呼氣、還原。

5、腿部動(dòng)作

　　水流接觸腰椎和背椎，順著小腿揉按至大腿后部，再沿大腿內(nèi)側(cè)由上而下輕撫至腳踝，增進(jìn)血液循環(huán)順暢，揉按力度要適中，使腿部皮膚通過(guò)按摩更光潔有彈性。

　　小編 ：

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　　6、胸腹動(dòng)作

　　面對(duì)蓮蓬頭，水流溫和接觸胸骨，雙手于腰腹部交叉，向后擴(kuò)胸，手掌來(lái)回按摩腹部?jī)纱?。防止脂肪?xì)胞過(guò)度堆積，增進(jìn)肌體循環(huán)代謝。

　　7、手臂動(dòng)作

　　水流接觸頸側(cè)和肩周，用沐浴球自肩頭打圈按摩至手腕，向上曲臂，沐浴球自手背滑向手肘，雙臂舒展平直。注意擴(kuò)展胸部，美化胸部線條。

　　8、臀部動(dòng)作

　　水流接觸腰椎和背椎，深蹲，雙手從大腿前部向下打圈按摩至腳踝，然后雙腿伸直，挺腰直身，雙手自下而上提拉臀部肌肉，美化臀部線條。

　　9、腰部動(dòng)作

　　水流接觸頸椎和背椎，雙手交替向上按摩側(cè)腰部，側(cè)腹肌，直至側(cè)胸部，美化腰部曲線。手臂盡可能向上伸展，繃緊渾身線條。

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