睡前8個(gè)微習(xí)慣，讓你邊睡邊瘦！

睡前8個(gè)微習(xí)慣，讓你邊睡邊瘦！ 沒(méi)時(shí)間？不想動(dòng)？ 睡前堅(jiān)持8個(gè)微習(xí)慣，開(kāi)啟“躺贏人生”吧！ 1??睡前不喝水 晚上21點(diǎn)后，人體的器官都進(jìn)入了睡眠狀態(tài)，此時(shí)喝水多的話，讓腎臟的負(fù)擔(dān)變重，早醒會(huì)出現(xiàn)浮腫變胖的情況。 2??拒絕夜宵 睡前4個(gè)小時(shí)就不要再吃東西了，拒絕宵夜，身體就能全力消化轉(zhuǎn)化晚餐，不積累多余脂肪，長(zhǎng)期堅(jiān)持就能讓你更瘦。 3??睡前泡泡腳 泡腳可以促進(jìn)代謝，加速脂肪的燃燒，排出體內(nèi)濕寒，對(duì)瘦肚子有幫助，還有助于進(jìn)入深度睡眠。 4??睡前不能喝酒 睡前飲酒雖然可改善睡眠狀態(tài)。但是會(huì)使睡眠變淺、睡眠時(shí)間延長(zhǎng)到睡眠片段化，睡一覺(jué)起來(lái)更累了。 5??睡前不運(yùn)動(dòng) 睡前3小時(shí)不再劇烈運(yùn)動(dòng)，改為第二天早上空腹有氧，燃脂效率會(huì)更高。 6??帶著饑餓入睡 帶一點(diǎn)點(diǎn)饑餓感入睡，睡前4個(gè)小時(shí)就不要再吃東西了，確實(shí)餓的睡不著的話，可喝一些熱牛奶，牛奶含鈣幫助入睡。 7??保持黑暗環(huán)境 黑暗的環(huán)境可以讓我們分泌褪黑素，更容易快速入睡，分泌生長(zhǎng)激素，促進(jìn)脂肪燃燒。 8??舒展全身 睡前可以進(jìn)行和緩的伸展運(yùn)動(dòng)瑜伽等，有助于放松身心，改善身體柔韌性，還能增強(qiáng)新陳代謝，消耗多余的能量。 #更好的自己 #好習(xí)慣 #生活習(xí)慣 #養(yǎng)生日常 #自律 #快速瘦身方法 #瘦身 #減脂瘦身 #我的健康生活

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發(fā)布于5月29日 15:59

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