從寶寶降生于世開(kāi)始，人們就總要面對(duì)這件事兒——洗澡。小時(shí)候由父母帶著洗澡，長(zhǎng)大了自己洗澡，身體不方便的時(shí)候，可能還要由人照顧著洗澡。在古代，「沐浴」是一件禮儀大事，即使到了現(xiàn)在，干凈、整潔的外表依然是

從寶寶降生于世開(kāi)始，人們就總要面對(duì)這件事兒——洗澡。

小時(shí)候由父母帶著洗澡，長(zhǎng)大了自己洗澡，身體不方便的時(shí)候，可能還要由人照顧著洗澡。

在古代，「沐浴」是一件禮儀大事，即使到了現(xiàn)在，干凈、整潔的外表依然是非常重要的。

洗澡不僅能保持清爽的外表，還能帶來(lái)愉悅的心情。想要科學(xué)洗澡，皮膚好好，又要知道哪些專(zhuān)業(yè)知識(shí)呢？

多久洗一次？水溫如何？要不要搓澡？洗澡方式不對(duì)，只去除了污垢，卻對(duì)皮膚造成了傷害，或因此加重其他疾病，就得不償失了。

在日常生活中容易被忽略的洗澡護(hù)膚問(wèn)題，快來(lái)和皮膚科主任袁姍醫(yī)生「對(duì)答案」吧！

1. 應(yīng)該多久洗一次澡？

洗澡的頻率如何，除了地域、季節(jié)與生活習(xí)慣的影響，也要看皮膚類(lèi)型以及皮膚疾病狀態(tài)。

正常皮膚，可以每天洗一次或者兩次。

干性皮膚，每天一次或者隔天一次。

在天氣寒冷的冬季，為了更好地進(jìn)行皮膚護(hù)理，兒童濕疹、老年皮膚干燥癥或者瘙癢癥的患者，可以每周只洗 1-2 次澡。

2. 淋浴還是盆?。?/strong>

建議以淋浴為主。流動(dòng)的水清潔快，相比盆浴更衛(wèi)生。

如果老年人不方便站著淋浴，也可以嘗試坐在凳子上淋浴。

3. 哪些人不適合泡澡？

其實(shí)，不是所有人都適合使用盆浴。在出入洗浴中心、澡堂子這種公共洗浴場(chǎng)所，還會(huì)額外提醒人們注意自己的健康狀況。

如果皮膚特別干，或有心臟病、高血壓、糖尿病等癥狀，還是不建議泡澡了。

4. 搓不搓澡？

「搓澡」是個(gè)非常有地域差異的話題，一些人酷愛(ài)花式搓澡，還有些人從來(lái)沒(méi)搓過(guò)澡。

如果每天洗澡：無(wú)論是泡澡還是淋浴，都不建議搓澡；

洗澡頻率不高：污垢（比如寄生菌、灰塵、油脂、污物等）較多，可以通過(guò)搓澡來(lái)去除。

但從皮膚科醫(yī)生的角度來(lái)說(shuō)，不建議搓澡。

那些「滋泥」其實(shí)主要是皮膚外層的角質(zhì)細(xì)胞，不搓也會(huì)脫落。過(guò)早地去除它們，反而會(huì)破壞皮脂膜，減弱皮膚的屏障保護(hù)作用。

5. 洗澡水溫度

身體的正常體溫是 36-37 度，水溫也在這個(gè)溫度就剛剛好，不要過(guò)熱。

38-42 度，清潔能力太強(qiáng)，容易造成皮脂膜損傷；

超過(guò) 42 度，燙傷機(jī)會(huì)增加；

低于 35 度，有些冷，洗得時(shí)間長(zhǎng)了，體弱的人易感冒。

如果想要通過(guò)高溫的沐浴來(lái)起到理療作用，建議還是找專(zhuān)業(yè)理療師。

6. 洗澡時(shí)間

正常情況下，沐浴 10 分鐘左右即可達(dá)到清潔目的。

時(shí)間過(guò)長(zhǎng)，可能會(huì)造成血壓升高，或者低血糖。

時(shí)間過(guò)短，只是沖沖水，去去汗味。

7. 如何使用沐浴露？

在重點(diǎn)部位，如頸部、腋下、腹股溝、私處和腳，可以用沐浴露，去除汗液和寄生的微生物。

油性肌膚：在前胸和后背也可以用，選擇中性沐浴露即可。

毛囊炎等：可以使用一些藥用沐浴露，來(lái)幫助控油、除菌。

兒童和老年人：冬季皮膚干燥，可以少用或者不用沐浴露。

洗完澡記得適當(dāng)使用潤(rùn)膚乳，來(lái)滋潤(rùn)四肢的皮膚。

8. 游泳≠洗澡

在泳池游泳后，要洗澡把消毒劑要沖掉。

在自然環(huán)境下游泳后也要洗澡，無(wú)論是江河還是湖海，大自然的水中含有微生物或者礦物質(zhì)的，在游泳后需要沖洗干凈。

總結(jié)一下：

正常情況下，按需洗澡。

淋浴，37 度水溫，洗 10 分鐘左右，重點(diǎn)部位用沐浴露，不搓不泡，洗完潤(rùn)膚。

非正常情況，例如新生兒、老年人、病患等特殊人群，需要具體情況，具體分析。

作者介紹

袁姍 皮膚科主任 醫(yī)療美容科負(fù)責(zé)人

◆ 袁姍醫(yī)生畢業(yè)于北京醫(yī)科大學(xué)并獲得醫(yī)學(xué)學(xué)位和碩士學(xué)位。她在多個(gè)皮膚科附屬專(zhuān)業(yè)有資深的臨床經(jīng)驗(yàn)和學(xué)術(shù)造詣，其中包含（但不限于）皮膚病理學(xué)、激光治療、皮膚真菌學(xué)和美容學(xué)。

◆ 袁醫(yī)生在北京大學(xué)第三醫(yī)院皮膚科開(kāi)始了她的職業(yè)生涯，在北京大學(xué)第三醫(yī)院任職的 9 年期間，袁醫(yī)生曾擔(dān)任了皮膚科醫(yī)生和真菌實(shí)驗(yàn)室和美容部負(fù)責(zé)人。在加入北京和睦家醫(yī)院之前，袁醫(yī)生也曾在北醫(yī)三院上地門(mén)診部醫(yī)學(xué)美容中心擔(dān)任主治醫(yī)生。

◆ 袁姍醫(yī)生 2009 年 2 月加入北京和睦家醫(yī)院，擔(dān)任皮膚科醫(yī)生，現(xiàn)為皮膚科主任及醫(yī)療美容科負(fù)責(zé)人。

*聲明：本內(nèi)容僅代表文章來(lái)源方觀點(diǎn)，不代表本站立場(chǎng)。本內(nèi)容僅供醫(yī)學(xué)藥學(xué)專(zhuān)業(yè)人士閱讀，不構(gòu)成實(shí)際治療建議

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