每到寒冷冬季來臨，很多女性易四肢怕冷情況尤其是女孩子，也許是因?yàn)槔?，冬天總喜歡喝一杯熱奶茶，窩在手里暖呼呼的，假如是一大杯熱騰騰可可奶茶，讓整個(gè)辦公室都彌漫溫暖香氣。

也許因?yàn)楹?，一周三頓火鍋，吃完就慵懶躺在沙發(fā)追熱劇。所以說，冬季是普遍發(fā)胖的季節(jié)。臨近春節(jié)胖3斤熱身，真到了過年再增3-5斤。

有沒有適合一種方法，一種適合冬天瘦身且不需要運(yùn)動(dòng)的方法？看到這里，你會(huì)不會(huì)有以上念頭冒出？三秒鐘后，另一個(gè)聲音又告訴你：呆子，怎么可能不運(yùn)動(dòng)，還能減輕體重？趕緊打消這個(gè)懶人借口吧。

假如你認(rèn)為，想減肥只能靠運(yùn)動(dòng)，只有每天堅(jiān)持有氧，才能瘦下來。那你就大錯(cuò)特錯(cuò)。100個(gè)人有100種獨(dú)特體質(zhì)，具體情況不同，怎么可能用同一種減肥方法？

溫開水科學(xué)減肥法：提高身體代謝，打造易瘦體質(zhì)

喝水也能瘦身減肥？這里的溫開水科學(xué)減肥

這個(gè)溫開水瘦身法，本質(zhì)是一種科學(xué)食療，比如日本女星宇多田光和深田恭子，都是其愛好者。

溫開水瘦身法的好處

一、提高身體新陳代謝

寒冷冬季，當(dāng)身體感覺微冷，放下工作起身喝一杯溫開水。改變久坐姿勢(shì)，促進(jìn)全身血液循環(huán)，讓整個(gè)腹部溫暖，臟腑溫度同時(shí)升高。當(dāng)臟腑溫度每高一度，基礎(chǔ)代謝率提高約10％。即使沒運(yùn)動(dòng)，基礎(chǔ)代謝提高，換個(gè)形式增加脂肪燃燒。

常喝溫水，除了促進(jìn)血液及淋巴循環(huán)，尿液也增加。對(duì)很多女性來說，增加排尿有消除水腫功效。比方一些女性，晨起看起來，臉盤子大一圈，一般到中午的時(shí)候，會(huì)稍微恢復(fù)，這個(gè)情況，典型的水腫體質(zhì)。適合多喝溫水改善。

身體代謝增加，一般也會(huì)促進(jìn)排便，假如有腸道蠕動(dòng)慢，導(dǎo)致便秘發(fā)生。多喝溫開水，改善便秘排出毒素，臉部氣色也會(huì)更有光澤哦。

二、促氣血循環(huán)，提高身體免疫力

早晨起床后，喝一杯溫開水，不但可補(bǔ)充身體水分，還可改善血液粘稠度，一杯溫水開始喚醒身體，體溫提高，免疫力也就提高。女性長期堅(jiān)持，不僅可以瘦身減脂，也會(huì)改善體質(zhì)。

對(duì)于水的品種選擇，其實(shí)很簡單，不用特意買礦泉或純凈水，或小分子水。平常的自來水煮開即可。假如是北方或山區(qū)礦物質(zhì)較重，建議凈水機(jī)過濾下。

假如水腫的情況較明顯?？梢杂瞄_水沖泡生姜，讓暖身效果更明顯，事半功倍。

溫開水瘦身具體操作：

每日飲用的溫水總量，控制在800-1000ml，總體原則夏天多些，冬天少些。身體較胖多喝些，身體屬于微胖就少喝些，適度彈性空間

①開水溫度控制在50°左右

水溫50°左右，稍微高些但不要燙嘴，舒適為宜。是溫水不是開水。平時(shí)喝水或喝湯，假如溫度太高，比如燙嘴燙嗓子，會(huì)損傷口腔黏膜。

②多次喝小口喝

一次性喝太多水，這個(gè)偷懶操作會(huì)增加內(nèi)臟負(fù)擔(dān)。建議一次倒100-150毫升熱水，溫度控制在50°（最適合瘦身的溫度），小口小口的抿著喝，一杯水花10分鐘喝完。早、中、晚三餐時(shí)間，以及下午4點(diǎn)左右各喝一次。一日四次即可。

人體一天所需的水分為1500-2000ml，除了1000ml的溫水外，余下的水分根據(jù)各自喜歡，喝湯或水果都行。為了讓燃脂瘦身效果明顯，避免含糖飲料，冬天里的熱奶茶就免了吧，可選擇綠茶或花茶代。

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