二、洗澡減肥

　　1、冷熱替換

　　人體有主動(dòng)對(duì)溫度感應(yīng)的體系，以此來調(diào)理肌肉收緊、毛孔舒張，在一張一縮的過程中會(huì)耗費(fèi)很多熱能，肌肉組織也能得到訓(xùn)練。

　　冷熱替換浴的水溫要嚴(yán)格控制，冷浴溫度在32-35度，熱浴溫度在45-48度，10度左右的溫差能讓肌膚得到最佳影響。開端泡浴從熱水開端，將全身浸沒在熱水浴中到發(fā)汗停止，起死皮后擦干身上的水分進(jìn)入冷水浴中，待身體習(xí)慣后即可回到熱水浴中。

　　體質(zhì)衰弱和易感人群在冷熱替換過程中會(huì)受風(fēng)寒傷風(fēng)，有心血管疾病的會(huì)因血液循環(huán)改動(dòng)過快形成呼吸困難或休克。

　　2、不斷按摩

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　　清洗手臂的外側(cè)，從臂膀的連接處向指尖，就像沿著淋巴循環(huán)的路徑一樣，用手掌進(jìn)行5次左右的按摩。用手掌從指尖開始，像手臂內(nèi)側(cè)的臂膀連接處，進(jìn)行5次左右的向上按摩。連同促進(jìn)淋巴循環(huán)一起，提高血液流動(dòng)，促進(jìn)新陳代謝。

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　　集聚了許多頑固贅肉的大腿和腿肚，用雙手用力清洗，強(qiáng)度是感到舒適的疼痛感。

　　從腳裸的內(nèi)側(cè)向腹股溝用力摩擦，促進(jìn)腹股溝的淋巴結(jié)體內(nèi)廢物流動(dòng)，腿部?jī)?nèi)側(cè)通過手指按壓清洗輕松消除體內(nèi)廢物，用雙手的拇指和其他4個(gè)手指，抓住雙腿，從腳裸至腹股溝進(jìn)行清洗。

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　　雙手重疊在一起放在肚子上，手掌沿著順時(shí)針方向運(yùn)動(dòng)。

　　④臀部

　　回轉(zhuǎn)打轉(zhuǎn)的按摩，手掌從臀部外側(cè)向內(nèi)側(cè)轉(zhuǎn)5圈進(jìn)行按摩。雙手提著臀部的肉向上提。

　　3、精油減肥

　　在洗澡時(shí)，倒入7-8滴的精油。10分鐘左右，精油就會(huì)被皮膚吸收。如果是敏感型的皮膚，需要先把精油稀釋一下。

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