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八款自制減肥食譜輕松減肉

健身 更新時間:2024-12-16 13:34:06

　　冬天到了，不愿動該怎么減肥呢?減肥除了運(yùn)動，調(diào)節(jié)飲食也至關(guān)重要。愛美網(wǎng)小編介紹八款減肥食譜給你，讓你輕松減肉，自己也可動手做哦!

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　　姜豆醋 配料：香醋(或正宗山西陳醋)適量，黃豆2斤，鮮姜1斤。 做法： 1、姜切片,黃豆洗凈。 2、找一玻璃瓶，放1層黃豆放1層姜用醋泡好密封。2月后就可以吃了。

　　作用：減肥，消脂。用陳醋還可以美容，護(hù)膚。

　　注：這醋我們一般用來做小料或加?xùn)|西做飲品。

　　醋拌海帶絲

　　配料：醋，海帶，紅辣椒，蔥白，白糖，香油。

　　做法： 1、將海帶洗干凈后切絲(也有賣現(xiàn)成海帶絲的)，放入鍋中煮至微軟撈出。

　　2、紅辣椒切絲，蔥白切絲，加入白糖，醋，香油攪拌均勻即可。 作用：減肥，消脂 其實(shí)這道菜很多人平時也吃，只是不知道它具有減肥功效罷了。

　　荸薺黃豆冬瓜湯

　　配料：黃豆2兩，荸薺10個，冬瓜2斤，白果1兩，豬瘦肉3兩，姜少量 做法：1，荸薺去皮洗干凈，黃豆洗凈，冬瓜去皮切塊(厚點(diǎn))，白果拿開水煮一會兒，把外面那層膜去了，里面的心也去了，豬瘦肉切塊拿水汆一下洗干凈。

　　2，鍋里加適量水燒開(水大概是7斤左右，沒量過，反正至少要淹過材料)。 下荸薺，冬瓜，白果，豬肉，加點(diǎn)姜片，滾了改小火(文火)慢慢煲2個小時左右，加鹽調(diào)味就OK了

　　注：最好用帶蓋的鍋，隔段時間要看著水，別糊了，我遇到過這樣人。最好別用鋁鍋) 這道湯可以美化肌膚，幫助減肥

　　滑炒素肉片 配料：白蘿卜1斤，雞蛋1個，木耳少許，姜片/蔥段各適量，鹽，味精，白糖，豆粉，植物油。

　　做法：1，將白蘿卜煮熟去皮，切成薄片。雞蛋打散，加豆粉攪成糊，要全部攪開不要有疙瘩。把蘿卜片放糊里拌勻，放滾水鍋里汆1下馬上撈出來。(汆：就是燙1下的意思)

　　2，炒鍋放油用大火，燒至七成熟放汆好的蘿卜片，翻炒一下，立即放姜片、蔥段、木耳、鹽、糖、味、炒拌均勻即可。 鹽糖味的量按自己口味來放。本菜起直接作用，祛脂減肥/。

　　羅漢豆腐 配料：黃豆1斤，醬油1湯匙，熟芝麻末1兩(市場很少賣，需要自己弄，后面?zhèn)渥懺趺磁?花椒粉少許，植物油少許。

　　做法：1，黃豆要提前用清水泡透，磨成豆?jié){，濾去豆渣。(這個可不能買現(xiàn)成豆?jié){哈，推薦用多功能榨汁機(jī))倒入鍋內(nèi)，大火燒開改用小火，多熬會。

　　等他上面浮起一層油皮(越厚越好)別弄碎，用長筷子或其他東西把油皮整個撈起，攤開晾干。

　　2，將熟芝麻末，醬油，花椒粉，植物油 調(diào)勻抹在豆皮上，然后鍋成長方形塊，放入籠屜里蒸大概半個鐘左右，拿出來切小塊就可以吃了。

　　說實(shí)話，這是我做過的最麻煩的1種減肥菜。不過原來在我們單位一做就是10幾份，感覺還好。價錢也不便宜，38塊/每份。 哈哈，各位家里有條件的話可以試試，這菜具有美白肌膚和減肥的效用。

　　注：芝麻末的做法，買回來一般是生芝麻，用平鍋小火慢慢拷，千萬別心急，這東西熱容易糊。然后熟了后用刀捻或者放碗里搗，不用太碎。

　　對了，后面可能會給大家搭配幾種飲食方法幫助大家更好的減肥。妞，這道菜你就別做了，哈哈。

　　獼猴桃青果薄荷汁

　　配料：獼猴桃2個，蘋果1個，薄荷葉1兩(買不到新鮮的就買純的薄荷精，不加添加劑的)

　　做法： 1、獼猴桃去皮取瓤，切小塊，蘋果去核切小塊。

　　2、薄荷葉洗凈放入榨汁機(jī)打碎，過濾干凈后倒入杯中。 3、獼猴桃，蘋果塊也用榨汁機(jī)攪成汁，倒入裝薄荷汁的杯中攪勻，就可以直接喝了。

　　山藥蘑菇粥 配料：山藥1兩，蘑菇半兩(平菇)，大米2兩 做法： 1、山藥去皮切片，蘑菇撕條。 2、將山藥片，大米，蘑菇條放入大概2斤沸水中，大火煮35分鐘就好了

　　功效：抗衰老，減肥。

　　山藥豆腐粥

　　配料：山藥半兩，豆腐1兩，大米2兩

　　做法： 1、將山藥去皮切片，豆腐切丁。

　　2、將大米，山藥片，豆腐丁放入沸水中，大火煮30分鐘即可

　　功效：健脾，助減肥

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