我在看診中，經(jīng)常碰到因為常年生病導致自己體質(zhì)特別差，渾身都不舒服，如果你也有這種情況，今天我教你五招恢復身體健康。

第一點，飲食

《黃帝內(nèi)經(jīng)》里面講，飲食有節(jié)，起居有常，不妄作勞，是說要按時飲食，不要暴飲暴食。

還要均衡飲食，可多選擇富含膳食纖維的食物，如山藥、木耳、馬鈴薯、海帶、西紅柿、西藍花、燕麥、玉米等，可在一定程度上利于機體胃腸蠕動，促進局部平衡，身體健康。也可多食用富維生素的蔬菜水果，如補充維生素C可以選擇蘋果、橘子等，補充維生素A可以選用魚類、蛋類等。平時飲食盡量少油、少鹽。

中醫(yī)認為脾胃是后天之本，氣血生化之源。脾胃功能衰退，氣血生成來源就受到影響。人的身體，沒有一個地方不需要氣血的滋養(yǎng)，好比一棵樹，如果缺水，同時土壤營養(yǎng)跟不上，它還能枝繁葉茂嗎？一旦脾胃受傷，氣血生化就不足，人就會感覺頭昏、乏力、心慌、精神疲倦等癥狀，除此之外，脾胃受傷還可以生痰、生濕、生瘀、生滯，這些病理產(chǎn)物又可以導致多種疾病，可以說，脾胃受傷，百病叢生。

通過良好的飲食習慣調(diào)理好我們的脾胃，脾胃好了，身體自然就會恢復健康。

第二點運動

運動可以調(diào)節(jié)脾胃功能，增加身體代謝，有利于促進水谷的消化來補益氣血，但是運動一定要適量。建議體質(zhì)差的人結(jié)合自身情況選擇合適的運動，如散步、慢跑、游泳等，堅持運動可有效的增強體質(zhì)

第三點情緒

早在《黃帝內(nèi)經(jīng)》中，就認識到情緒與臟腑疾病有密切關系，論述了喜怒憂思悲恐驚七種情緒對人體的影響。如怒為肝之志，過怒則傷肝，怒則氣上等等，所以在日常生活中，我們要盡量控制好自己的情緒，保持良好的心態(tài)。

第四睡眠

養(yǎng)成良好且有規(guī)律的睡眠習慣，盡量堅持早睡早起。避免長時間熬夜，否則會對人體造成很大的損傷，睡眠是消除身體疲勞的主要方式。因在睡眠期間胃腸道及其有關臟器是處于休整狀態(tài)。睡眠時體溫、心率、血壓下降，唿吸減慢，人體的基礎代謝率降低，從而使體力得以恢復。

第五中醫(yī)調(diào)理

可根據(jù)自身體質(zhì)情況，在醫(yī)生的建議下選擇合適的補藥進行調(diào)理。比如氣虛的人可以選用人參、黨參、白術、菟絲子等，血虛的人可以選用阿膠、白芍、龍眼肉等

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