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體質(zhì)差的人怎樣增強(qiáng)體質(zhì)？我教你五個(gè)絕招幫你調(diào)

來源：泰然健康網(wǎng) 時(shí)間：2024年11月24日 14:06

我在看診中，經(jīng)常碰到因?yàn)槌Ｄ晟?dǎo)致自己體質(zhì)特別差，渾身都不舒服，如果你也有這種情況，今天我教你五招恢復(fù)身體健康。

第一點(diǎn)，飲食

《黃帝內(nèi)經(jīng)》里面講，飲食有節(jié)，起居有常，不妄作勞，是說要按時(shí)飲食，不要暴飲暴食。

還要均衡飲食，可多選擇富含膳食纖維的食物，如山藥、木耳、馬鈴薯、海帶、西紅柿、西藍(lán)花、燕麥、玉米等，可在一定程度上利于機(jī)體胃腸蠕動(dòng)，促進(jìn)局部平衡，身體健康。也可多食用富維生素的蔬菜水果，如補(bǔ)充維生素C可以選擇蘋果、橘子等，補(bǔ)充維生素A可以選用魚類、蛋類等。平時(shí)飲食盡量少油、少鹽。

中醫(yī)認(rèn)為脾胃是后天之本，氣血生化之源。脾胃功能衰退，氣血生成來源就受到影響。人的身體，沒有一個(gè)地方不需要?dú)庋淖甜B(yǎng)，好比一棵樹，如果缺水，同時(shí)土壤營養(yǎng)跟不上，它還能枝繁葉茂嗎？一旦脾胃受傷，氣血生化就不足，人就會(huì)感覺頭昏、乏力、心慌、精神疲倦等癥狀，除此之外，脾胃受傷還可以生痰、生濕、生瘀、生滯，這些病理產(chǎn)物又可以導(dǎo)致多種疾病，可以說，脾胃受傷，百病叢生。

通過良好的飲食習(xí)慣調(diào)理好我們的脾胃，脾胃好了，身體自然就會(huì)恢復(fù)健康。

第二點(diǎn)運(yùn)動(dòng)

運(yùn)動(dòng)可以調(diào)節(jié)脾胃功能，增加身體代謝，有利于促進(jìn)水谷的消化來補(bǔ)益氣血，但是運(yùn)動(dòng)一定要適量。建議體質(zhì)差的人結(jié)合自身情況選擇合適的運(yùn)動(dòng)，如散步、慢跑、游泳等，堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)可有效的增強(qiáng)體質(zhì)

第三點(diǎn)情緒

早在《黃帝內(nèi)經(jīng)》中，就認(rèn)識到情緒與臟腑疾病有密切關(guān)系，論述了喜怒憂思悲恐驚七種情緒對人體的影響。如怒為肝之志，過怒則傷肝，怒則氣上等等，所以在日常生活中，我們要盡量控制好自己的情緒，保持良好的心態(tài)。

第四睡眠

養(yǎng)成良好且有規(guī)律的睡眠習(xí)慣，盡量堅(jiān)持早睡早起。避免長時(shí)間熬夜，否則會(huì)對人體造成很大的損傷，睡眠是消除身體疲勞的主要方式。因在睡眠期間胃腸道及其有關(guān)臟器是處于休整狀態(tài)。睡眠時(shí)體溫、心率、血壓下降，唿吸減慢，人體的基礎(chǔ)代謝率降低，從而使體力得以恢復(fù)。