①將采摘的新鮮荷葉洗凈晾干后搓碎，約5—10克包成一小包。②必須飲用第一泡濃茶。第二泡的茶毫無效果，雖然只要能泡出顏色來沏多少遍都可以，但除第一泡之外，再泡則起不到瘦身的效果。③荷葉茶一小包可沖一茶杯，一天可沖3—4包，分3—4次喝完。有便秘習慣的人第一周可先1天喝4包，分4次喝完。這樣能使大便暢通，對減肥更有幫助。④飲用時，最好是空腹或是在飯前喝下，這樣可達到最佳效果。

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