肥胖是吃出來的，減肥是餓出來的。減肥首要做的事便是控制飲食了，管不住嘴，那么就不要異想天開地去減什么肥了。

當(dāng)然，這里所說的控制飲食，不是說節(jié)食不吃了，而是要避免高熱量高脂的食物，均衡飲食。

紅豆是減脂中的“皇后”，富含維生素B，蛋白質(zhì)以及多種礦物質(zhì)，有補血、利水、消腫的功效。但是你知道紅豆要與哪些食物一起才能更好的發(fā)揮它的減脂效果嗎？

一、紅豆陳皮湯

胖人多痰濕，肥胖的一般體內(nèi)濕氣都比較重，常有身體困重，犯困等現(xiàn)象。那么，陳皮就是很好的一味可以健脾祛濕的藥食同源的食物，與紅豆同用，祛濕，利水，減脂效果倍增。

做法：

1.提前用清水把紅豆浸泡4小時，然后打撈出雜物，清洗干凈。

2.將浸泡后的紅豆放入鍋中，加入適量清水一起煮，直到紅豆煮爛即可。

3.熱水把陳皮泡軟，然后放入煮好的豆子湯中，加上蓋子燜上10分鐘即可。

4.加上適當(dāng)調(diào)料，即是一道美味可口的減肥湯了。但是切記不要放糖，也不要油。

二、紅豆薏苡仁湯

相比較于陳皮而言，薏苡仁的健脾祛濕功效更強。尤其是在長夏季節(jié)，吃一點薏苡仁好處絕對是多多的。而且薏苡仁還有健脾美白的功效。

做法：

1.紅豆100g,薏苡仁200g，提前用清水泡好，直接放入鍋中，加入適量清水一起同煮。

2.紅豆和薏仁一起煮爛然后關(guān)火，繼續(xù)燜15分鐘。

3.最后一步就是加入少量黑糖或者冰糖攪拌均勻即可。

三、紅豆燕麥粥

燕麥的減肥功效相信都知道，燕麥屬于是粗糧，含有豐富的纖維，有助于促進腸胃蠕動，更好的排便和排除體內(nèi)的毒素。那么，紅豆和燕麥一起吃，減肥效果自然會更好。

做法：燕麥30克、脫脂牛奶30克、紅豆50克、糖適量。

1、紅豆浸泡2小時，加水煮熟。然后加入燕麥，大概半個小時即可，而熟燕麥直接跳過這個步驟。

2.煮燕麥的時候不能放太多水，等燕麥煮到黏稠的時候加入少許牛奶。

四、紅豆沙當(dāng)晚餐

如果你覺得以上三種做法麻煩，沒有時間，那么直接拿紅豆沙做晚餐也是可以得。紅豆本身的熱量很低，而且維生素和纖維含量高，更有利水、消腫之功效，單吃也是可以減肥的。尤其是眼瞼或者下肢容易水腫的人最適合食用。

當(dāng)然，這些食譜減肥效果肯定是有的，但前提是你能不能堅持？

減肥既是與肉的搏斗，也是與自己耐心和毅力的一場搏斗！

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