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小米燕麥粥的做法

【導(dǎo)讀】陽光明媚的早晨，煮上一碗小米燕麥粥，濃郁的香味即刻彌漫，濃稠甜糯的口感，入口的那瞬間你已愛上這份溫暖。營養(yǎng)與美味，在小米燕麥粥身上得以完美的結(jié)合。它們溫柔地?fù)崦覀兊母挝?，將不適統(tǒng)統(tǒng)趕走，帶來甜美與健康。

小米是堿性食物，含有豐富的維生素B1，被稱之為“代參湯”。燕麥片，低熱量，含有豐富的膳食纖維，與小米一起熬粥有很好的溫補(bǔ)作用。下面我們就一起學(xué)習(xí)下小米燕麥粥的做法吧！

主料：小米100g，燕麥片80g。

輔料：紅糖適量。

制作步驟：1. 準(zhǔn)備好食材，并將燕麥片提前用水泡至20分鐘。2. 泡好燕麥片后，將洗凈的小米與燕麥片一同放進(jìn)鍋中煮，煮的過程中要不斷的攪拌，以防粘鍋。3. 煮30分鐘后，將小米燕麥粥盛出，并加入適量紅糖食用。

小米，為谷子去殼后而成，是雜糧中維生素B1含量最高的食物。小米中含有的維生素B1和B12可有效地防止消化不良和口角生瘡，小米還具有防止反胃、嘔吐的功效。除此之外，小米對(duì)女性和媽媽們有著特殊的功效。它能滋陰養(yǎng)血，調(diào)養(yǎng)產(chǎn)婦虛寒體質(zhì)，幫助媽媽們恢復(fù)體力。小米還有減輕皺紋、色斑和色素沉淀的功效。

燕麥片，熱量非常低，吃后易有飽腹感，有減肥的功效。此外，燕麥片中含有豐富的維生素和葉酸，可以改善人體的血液循環(huán)，緩解工作和生活帶來的壓力；含有較多的礦物質(zhì)，可以預(yù)防骨質(zhì)疏松，促進(jìn)傷口愈合。

小米與燕麥片的強(qiáng)強(qiáng)聯(lián)合，濃稠溫暖的小米燕麥粥實(shí)在是不可多得的養(yǎng)生美味。小米燕麥粥對(duì)一些疾病有輔助療效，對(duì)老年人增強(qiáng)體力很有幫助，對(duì)糖尿病患者來說是非常好的降糖、減肥的食物。

小米燕麥粥不僅美味好喝，還有一些我們不知道的功效呢！小米和燕麥都屬于雜糧，它們對(duì)人體的肝和胃益處多多，有助于我們?nèi)粘Ｏ?。小米燕麥粥可以調(diào)節(jié)由肝胃不和所致的食欲不振，納差食少和大便不暢等癥狀。

小米燕麥粥不僅對(duì)我們的肝胃有益，對(duì)懷孕媽媽們還有個(gè)特殊的功效哦！它有助于調(diào)經(jīng)，催產(chǎn)，適用于胎產(chǎn)不下的癥狀。

懷孕和哺乳期的媽媽們會(huì)變得“愛吃”起來，這沒什么關(guān)系，想吃就吃，吃些清淡和易消化的食物對(duì)自己的身體和寶寶的成長都是有好處的。

小米和燕麥?zhǔn)呛芏鄫寢寕兊淖類?，可是小米燕麥粥是否適合媽媽喝呢？純燕麥片是燕麥粒軋制而成的，其制作過程也很簡單，有些燕麥片只要開水沖泡，就能夠食用。純燕麥片中含有豐富的卵白質(zhì)和脂肪，有助于產(chǎn)婦的吸收，再加上溫補(bǔ)的小米，其對(duì)媽媽的好處顯而易見。

因此懷孕和哺乳期媽媽們應(yīng)該食用純正的燕麥片，不要食用經(jīng)過加工的燕麥片。加工過的麥片中含有小麥、大麥、麥芽糊精、砂糖、奶精等成分，這些成分有可能讓哺乳期的媽媽發(fā)生回奶現(xiàn)象，引發(fā)乳汁減少的情況，影響寶寶。

* 本文所涉及醫(yī)學(xué)部分，僅供閱讀參考。如有不適，建議立即就醫(yī)，以線下面診醫(yī)學(xué)診斷、治療為準(zhǔn)。 黑米燕麥粥的功效小米燕麥粥的功效牛奶燕麥粥的熱量牛奶燕麥粥減肥嗎牛奶燕麥粥的功效薏米燕麥粥的做法雞蛋燕麥粥的做法黑米燕麥粥的做法大米燕麥粥的做法寶寶燕麥粥的做法減肥燕麥粥的做法牛奶燕麥粥的做法燕麥粥的熱量燕麥粥減肥嗎燕麥粥的功效與作用香蕉牛奶燕麥粥燕麥粥的做法薏米紅豆燕麥粥紅豆燕麥粥的功效一碗燕麥粥的熱量紅豆薏米燕麥粥薏米燕麥粥的功效牛奶雞蛋燕麥粥 食物分類 ?? 選擇食物分類 五谷雜糧食物加工篇蔬菜/食用菌肉禽蛋/野味水果水產(chǎn)品/海鮮調(diào)味品飲品/飲料零食/小吃豆/乳/奶制品干果補(bǔ)品草藥 適用人群 ?? 選擇適用人群 不限 孕婦 產(chǎn)婦 哺乳期 嬰兒 能不能吃 ?? 能不能吃 不限 能吃 慎吃 不能吃 查看結(jié)果 索引 小米燕麥粥的做法小米燕麥粥的營養(yǎng)價(jià)值小米燕麥粥的功效媽媽適合喝小米燕麥粥嗎 相關(guān)百科 紅豆薏米粥蕎麥面條

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